Stare bene nella propria pelle dipende solo da noi. Sembra una cosa difficile da attuare in una società che sembra premiare solo chi possiede un corpo perfetto ma non è poi così impossibile. La cosa più importante è ciò che diciamo a noi stessi al mattino quando ci guardiamo allo specchio. Secondo un famoso terapeuta, esperto di immagine, Lori Osachy: “l’obiettivo è quello di riqualificare il nostro cervello a giudicare in maniera positiva l’immagine del nostro corpo riflesso nello specchio”.
Con il passare del tempo dire a noi stessi che siamo belli, anche se in un primo momento non ci crediamo, migliorerà la nostra fiducia. Questa tecnica, in psicologia, viene definita terapia cognitivo-comportamentale, un metodo che gli esperti utilizzano per fermare i pensieri negativi e sostituirli con quelli positivi. La teoria è che, falsificare la fiducia finirà per trasformare i pensieri del corpo cattivi in buoni, anche se obiettivamente ci vuole del tempo. Ciò che dobbiamo ricordare a noi stessi sono le nostre buone qualità che non devono necessariamente vertere sull’aspetto fisico ma devono comprendere anche i lati della nostra personalità: ciò aiuterà a sviluppare un atteggiamento positivo verso la nostra persona.
Direste mai ad una vostra amica che è troppo grassa e perciò brutta? Allora perchè dovremmo dirlo a noi stessi! Cercate di essere magnanimi con voi stessi e, con il tempo, noterete che i pensieri negativi diminuiranno. Diciamo la verità: ciò che maggiormente ci fa soffrire è il nostro peso ma considerate che troppo spesso le persone danno molta più importanza all’ago della bilancia piuttosto che a come fisicamente si sentono. Invece di concentrarvi su di un semplice numero fate attenzione a come vi sentirete la mattina appena svegli a quanto zucchero avete nel sangue, al vostro colesterolo, alla vostra pressione sanguigna, a come vi sentite dopo aver magari corso per prendere l’autobus.
Sono questi i parametri che vi dovrebbero far riflettere piuttosto che il vostro peso. Invece di passare la vostra giornata a fantasticare su come sareste con dieci chili di meno, ponetevi degli obiettivi raggiungibili: scegliete lo sport che più vi piace : allontanerete lo stress, vi divertirete e, forse, perderete anche peso. Invece di odiare le vostre cosce, magari un po’ troppo voluminose, iniziate a pensare che forse sono adatte a pedalare. Non siate troppo rigidi nel seguire le regole; forse gustare una fetta di torta ad una festa vi darà la forza di rinunciare a qualcos’altro durante la settimana.
Non cedete alla tentazione di seguire delle diete troppo restrittive o di assumere integratori definiti miracolosi ma che sono in realtà pericolosi. Se, fortunatamente per voi, la vostra salute è a posto, iniziate con l’essere contenti e rivolgetevi ad un esperto che saprà consigliarvi su cosa mangiare. Se, infine, i pensieri negativi sul vostro corpo diventano schiaccianti, rivolgetevi ad un terapeuta che saprà aiutarvi ad amare di più voi stessi.