Uno dei timori più diffusi tra i fumatori che intendono abbandonare la sigaretta è quello di ingrassare, in quanto si crede che la sigaretta gli permetta di mantenersi in forma.
In realtà uno studio portato avanti da due distinti laboratori universitari, rispettivamente del New South Wales e di Melbourne, ha provato che il fumo non aiuta a mantenere il proprio peso forma.
Questo studio ha dimostrato che le sigarette da un lato provocano perdita di massa muscolare ma dall’altro favoriscono l’accumulo del grasso intorno ad organi vitali quali fegato e cuore, mettendo a grosso rischio la nostra salute.
Quindi i fumatori credono di non aumentare di peso, quando invece lo fanno in maniera subdola e soprattutto molto pericolosa per la loro salute.
Inoltre ingrassare non è una conseguenza inevitabile dello smettere di fumare. Anzi, spesso si registra una perdita di peso nei soggetti ex fumatori in quanto questa loro scelta non è altro che la diretta conseguenza dell’avere abbracciato uno stile di vita più sano, a 360 gradi.
Uno dei benefici più immediati dello smettere di fumare è quello di sentirsi più forti ed energici e quindi più propensi allo svolgimento di attività fisiche salutari.
Oltretutto l’apporto che la sigaretta da all’inibizione dell’appetito è minimo ed il senso di vuoto che Ë procurato dalla mancanza della sigaretta scompare nel giro di sole 3 settimane.
Se a questo uniamo una maggiore attenzione nella scelta degli alimenti che consumiamo a tavola, la paura di ingrassare rimarrà uno spauracchio che non diverrà mai realtà.
Sicuramente dovremo aumentare il consumo di frutta e verdura che con il loro apporto di acqua e vitamine aiutano il corpo a depurarsi dalle tossine accumulate dall’organismo grazie al fumo.
Bisogna inoltre stare molto attenti a non eliminare i carboidrati in quanto favoriscono la produzione di serotonina che Ë un neurotrasmettitore in grado di conferire una sensazione di benessere che aiuta a smorzare la tensione derivante dalla mancanza della sigaretta.
Allo stesso tempo dovremo cercare di eliminare caramelle con zucchero e snack ipercalorici, che anche se di dimensioni ridotte apportano molte calorie e non colmano la sensazione di appetito.
Alcool e caffè dovranno essere allontanati come la peste in quanto stimolano la voglia di fumo e spesso riportano alla mente un rituale che comprende l’accensione della sigaretta.
Un aiuto potrà pervenirci da tisane rilassanti come il tarassaco, la bardana, il tè verde, il mirtillo ed il finocchio. Da non trascurare poi l’apporto che potrà derivarci da integratori a basa di zinco, magnesio, Omega 3 e selenio.
Seguire questi semplici consigli vi permetterà di abbandonare il vizio del fumo con più serenità, tenendo presente che smettere di fumare comporterà solo molti e importanti benefici alla salute.