Vi siete mai chiesti perchè le star, quelle che ammiriamo per la loro forma perfetta, riescano in poco tempo a recuperare il loro peso forma magari anche dopo una gravidanza? Il merito non sta certo in qualche pozione magica bensì nei consigli di esperti nutrizionisti che seguono alla lettera. Julia Roberts, Angiolina Jolie, questo solo per fare qualche nome, sono da sempre sostenitrici e seguaci della dieta dl pesce.
Le donne giapponesi è difficile che siano obese , questo perchè la loro cultura prevede il consumo di pesce in grandi quantità. Il pesce, oltre a far dimagrire, rappresenta una miniera di sostanze utili per stare bene: il ferro, il potassio, il rame, lo iodio, le vitamine che, insieme, contribuiscono a mantenere in salute il sistema nervoso, e regolano il metabolismo.
Il pesce, poi, possiede poche calorie e può essere cucinato in tanti modi per soddisfare anche i palati più esigenti. Chi consuma pesce regolarmente tiene sotto controllo la propria pressione arteriosa, riduce il colesterolo e si ammala di meno di malattie cardiovascolari, trombosi e arterosclerosi. Il pesce combatte la depressione e aumenta l’aspettativa e la qualità di vita.
Consumare pesce tre, quattro volte a settimana ci farà perdere peso e stare meglio.
La dieta che vi proponiamo è composta da 1300 calorie giornaliere.
Conosci i rischi di mangiare il tilapia? Leggi il nostro approfondimento.
ESEMPIO DI PROGRAMMA
Tutti i piatti proposti andranno conditi con due cucchiai di olio extravergine d’oliva e si potrà consumare una fetta di pane integrale sia a pranzo che a cena.
Le colazioni prevedono tè verde o in alternativa un bicchiere di latte scremato , cereali integrali, o, in alternativa, due biscotti.
Gli spuntini saranno a base di yogurt o centrifugati di verdura.
LUNEDI:
PRANZO: pasta al pomodoro fresco e basilico, verdura alla griglia condita con olio e aceto balsamico
CENA: vitello alla piastra, insalata di carote crude o lesse.
MARTEDI
PRANZO: pasta aglio ed olio, insalata di pomodori
CENA: prosciutto cotto , formaggio magro, insalata di pomodori e carote.
MERCOLEDI
PRANZO: pasta con sugo alle acciughe, caprese
CENA: verdura grigliata, insalata di carote, bresaola
GIOVEDI
PRANZO: risotto ai gamberetti, verdura cotta
CENA: trancio di pesce spada alla griglia, insalata di pomodori e carote
VENERDI
PRANZO: spaghetti alle vongole, fagiolini lessi
CENA: salmone alla piastra cavoli lessi
SABATO
PRANZO: riso al pomodoro fresco con basilico, spinaci saltati in padella.
CENA: uova sode, insalata di radicchio e carote.
DOMENICA
PRANZO: pasta al pesto, zucchine lesse
CENA: scaloppine di vitello al limone, insalata di pomodori e carote.