Salute e benessere

I trigliceridi rappresentano la principale riserva di energia dell’organismo. La loro digestione e trasformazione permettono di produrre energia, ma anche di accumulare riserve lipidiche. Dalla digestione all’assorbimento La scissione dei trigliceridi inizia nell’intestino grazie all’azione della lipasi pancreatica, che li divide in glicerolo e acidi grassi liberi. Questi vengono assorbiti dalle cellule intestinali e riassemblati … Leggi tutto

Dimagrire in modo sano richiede obiettivi realistici, un piano nutrizionale equilibrato e un’attività fisica regolare, evitando soluzioni rapide e poco sostenibili. Come impostare il percorso La perdita di peso efficace parte da un concetto fondamentale: non esistono diete miracolose. È necessario puntare su un deficit calorico controllato, raggiungibile con una combinazione di corretta alimentazione e … Leggi tutto

L’ipertensione è una condizione silenziosa e diffusa che, se trascurata, può causare gravi complicanze cardiovascolari. Riconoscerla e trattarla è fondamentale. Che cos’è e come si misura L’ipertensione arteriosa si verifica quando i valori pressori a riposo restano stabilmente superiori ai limiti considerati normali. Si parla di pressione alta quando la sistolica supera i 140 mmHg … Leggi tutto

L’alcalosi metabolica è un’alterazione del pH dell’organismo che interessa soprattutto sangue e urine. Può avere origini diverse e comportare gravi conseguenze. Cos’è e come si manifesta L’alcalosi metabolica si verifica quando il pH dei tessuti corporei, in particolare quello del sangue, si innalza oltre i valori fisiologici. Se riferita specificamente al sangue, si parla di … Leggi tutto

La frequenza respiratoria indica il numero di atti respiratori in un minuto. I valori cambiano con l’età e possono segnalare condizioni fisiologiche o patologiche. Cos’è e valori normali La frequenza respiratoria è il numero di respiri compiuti in sessanta secondi. Ogni ciclo comprende inspirazione, espirazione e due brevi pause. Negli adulti sani a riposo varia … Leggi tutto

Caffeina, carnitina, carnosina, aminoacidi ramificati e creatina: ecco come agiscono sull’organismo e quali sono i possibili benefici e controindicazioni. Caffeina e performance La caffeina, presente in caffè, tè, cacao e bevande energetiche, è un potente stimolante del sistema nervoso centrale. Dopo l’assunzione viene rapidamente assorbita e metabolizzata, riuscendo ad attraversare la barriera ematoencefalica e la … Leggi tutto

Una sequenza di yoga con posizioni attivanti stimola energia vitale, equilibrio emotivo e benessere psicofisico, agendo su respirazione, sistema nervoso e ghiandole endocrine. Lo yoga come attivazione del corpo e della mente La pratica dello yoga agisce in profondità sul corpo e sul sistema nervoso, modulando la produzione di ormoni legati allo stress come cortisolo … Leggi tutto

L’allenamento aerobico migliora resistenza, cuore e metabolismo, contribuendo al controllo del peso e alla prevenzione di numerose patologie. Che cos’è l’allenamento aerobico L’allenamento aerobico comprende tutte le attività che si basano sull’utilizzo dell’ossigeno per produrre energia. Si tratta di esercizi di durata medio-lunga e intensità moderata, nei quali il corpo ossida glucosio, acidi grassi e … Leggi tutto

L’attività fisica è fondamentale per la prevenzione e la salute, ma deve essere calibrata su età, condizioni individuali e possibili limitazioni cliniche. Definizione e aspetti tecnici Per attività fisica si intende qualsiasi movimento volontario del corpo, prodotto dai muscoli scheletrici, che comporta un dispendio energetico superiore alle normali attività quotidiane. Non rientrano dunque solo lo … Leggi tutto

L’acqua è essenziale per il benessere dell’organismo. Ma è davvero sbagliato berla mentre si mangia o si tratta di un falso mito? L’acqua e il processo digestivo L’acqua non ha calorie e, se consumata correttamente, può persino favorire il controllo del peso. Bere due bicchieri prima di pranzo stimola la sensazione di sazietà e riduce … Leggi tutto