Per tutte le età è sempre raccomandabile praticare esercizio fisico perchè capace di rafforzare il sistema immunitario, prevenire malattie o recuperare in caso di convalescenza, migliorare l’umore e la qualità del sonno. L’esercizio fisico svolto dagli adolescenti però apporta vantaggi aggiuntivi:
Esercitarsi regolarmente migliora l’immagine che gli adolescenti hanno di sè, rafforza l’autostima e la sicurezza.
I ragazzi che praticano regolarmente esercizio fisico sono più rilassati e la loro mente è più propensi all’apprendimento.
Gli adolescenti che praticano un’attività sportiva sono meno timidi, provano un minor senso di impotenza, tipico dell’età.
Praticare regolarmente un’attività sportiva riduce la possibilità che un adolescente si senta annoiato e insoddisfatto. Un adolescente impegnato sarà meno tentato a provare alcol e droga.
L’esercizio fisico aumenta l’energia, allontana lo stress e l’ansia. L’attività sportiva fa rilasciare endorfine che aumentano il senso di benessere e, poichè l’adolescenza è caratterizzata da sbalzi di umore, più endorfine ci sono meglio è.
L’esercizio fisico neutralizza i comportamenti aggressivi tipici dell’adolescenza.