Niente scuse anche voi potete ottenere una pancia piatta degna di un bikini. Vi basterà essere costanti e ripetere per tre settimane, tutti i giorni, questo esercizio. Si tratta di una tecnica utilizzata nello yoga che riesce a rafforzare i muscoli dell’addome e far diventare la vostra vita decisamente più sottile.
Quando si inizia potreste sentire dolore ai muscoli addominali ma, man mano che vi allenerete, lo sforzo sarà minore. Iniziate a sdraiarvi sulla schiena e allungate le braccia lungo il corpo. Piegate le ginocchia e rilassate i muscoli. Respirate lentamente e iniziate e risucchiare i muscoli della pancia. Fermate il respiro per circa 15 secondi. Espirate e rilassatevi tirando la pancia quanto più potete. Allungate i muscoli dello stomaco e portateli verso l’alto. otete farla anche in piedi come mostra questo video:
https://www.youtube.com/watch?v=4TT4ihtoe7o