Per invertire la sindrome metabolica, ovvero quella condizione medica a elevato rischio cardiovascolare correlata spesso all’obesità, all’ipercolesterolonemia, ad una vita sedentaria, all’età avanzata, è necessario apportare delle modifiche drastiche ai propri comportamenti alimentari e non. Evitare di consumare amidi vuoti, alimenti zuccherati aiuta a stabilizzare lo zucchero nel sangue e i livelli di insulina. Per invertire il processo sarebbe fondamentale consumare uova al mattino perchè grazie alla presenza elevata di proteine eviteranno di farvi avvertire la fame per tutta la mattina. Probabilmente si tratta di un’abitudine che, non appartenendoci, risulterà un po’ strana all’inizio ma ci si può abituare facilmente. La dieta che vogliamo proporvi riuscirà in soli tre giorni a migliorare il vostro benessere e a donarvi un senso di energia maggiore.
Dieta sindrome metabolica
PRIMO GIORNO
COLAZIONE: due o tre uova sotto forma di frittata ripiena di funghi e peperoni rossi, contorno di mirtilli rossi, un tè verde
PRANZO: petto di pollo alla griglia, verdure al vapore, tè verde
CENA: filetto di salmone con basilico ed origano cotto in padella con un filo di olio extravergine d’oliva, riso integrale, verdura cotta
SECONDO GIORNO
COLAZIONE: uova strapazzate con tacchino a tocchetti, melone o frutti di bosco, tè verde
PRANZO: insalata di tonno con lattuga pomodorini e cetriolo, tè verde.
CENA: pollo al rosmarino e aglio, funghi trifolati e spinaci, limonata con stevia.
TERZO GIORNO
COLAZIONE: piadina integrale con uova strapazzate e formaggio fresco, caffè decaffeinato con stevia.
PRANZO: insalata di pollo, tè verde.
CENA: gamberetti saltati in padella conditi con olio extravergine d’oliva, asparagi al vapore conditi con salvia e rosmarino, tè verde.
Cambiare dieta drasticamente vuol dire scongiurare la sindrome metabolica che è sempre una patologia legata a cattive abitudini alimentari ma sappiate che richiede una volontà di ferro; in cambio otterrete però risultati sorprendenti. Questi tre giorni proposti costituiscono un metodo d’urto che poi potrete personalizzare rispettando sempre determinate regole:
- 1) preferite sempre alimenti e condimenti freschi
- 2) i legumi si possono consumare ma in piccole quantità.
- 3) non trascurate mai la verdura e la frutta fresca.
- 4) l’olio va sempre aggiunto a crudo.
- 5) preferite sempre acqua e tè verde a succhi di frutta o altre bevande dolcificate.
- 6) riducete le porzioni