Gli esercizi per i tricipiti vengono spesso sottovalutati. In generale i tricipiti vengono considerati i fratelli minori dei muscoli per le braccia, ovviamente perdenti il confronto con i più pubblicizzati bicipiti.
Eppure non tutti sanno che la dimensione del tricipite è superiore a quella del bicipite, e quindi trascurare questo muscolo complesso vuol dire rallentare di molto la crescita delle dimensioni del vostro braccio.
Se volete un braccio bello grosso il consiglio è di dedicare ai tricipiti molto più attenzione di quanto non fate di solito, anche maggiore di quella che dedicate ai bicipiti. Anche perchè un braccio sviluppato sul davanti e piatto dietro non è certo il massimo esteticamente.
Uno degli esercizi migliori per i tricipiti sono sicuramente le estensioni con i manubri. Arnold Schwarzenegger ignorava questo esercizio, ma nel 1969 Frank Zane glielo fece scoprire. Arnold non impiegò molto tempo ad arrivare a completare 3 set da 10 ripetizioni con manubri da 27 chili, e la conseguenza fu che i suoi tricipiti iniziarono a lacerargli le maniche della camicia.
Certo non sarà semplice arrivare a pesi simili e soprattutto alle dimensioni del braccio di Arnold, ma si tratta di un esercizio che potrà darvi non poche soddisfazioni.