Parlando di dieta si pensa che l’argomento interessi principalmente le donne.
La voglia di apparire in forma per motivi estetici o di salute appartiene invece anche agli uomini.
E’ sbagliato pensare che una dieta formulata per una donna valga anche per un uomo.
Infatti non esiste una dieta che valga per tutti perchè dovrà sempre essere adattata alle condizioni di salute o allo stile di vita che si conduce.
Per questo andrebbe sempre formulata da un nutrizionista esperto.
Ci sono delle regole dalle quali non si può, però, prescindere.
Dimagrire pancia e fianchi uomo
Cominciamo col dire che il grasso superfluo non si accumula nelle stesse zone per i maschi e per le femmine.
Se è vero che il problema principale per queste ultime è rappresentato dal grasso che si deposita sulle cosce e sui glutei, è anche vero che gli uomini il punto critico è rappresentato dalla pancia e in generale dal punto vita.
L’uomo ha sicuramente bisogno di assumere più calorie rispetto alla donna ma, per eliminare il grasso in eccesso sulla pancia, dovrebbe assumere pochi carboidrati.
La dieta maschile dovrebbe essere ricca di proteine, presenti soprattutto nel pesce e nelle carni bianche.
La raccomandazione di assumere almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno vale per tutti.
Assieme alla dieta , per combattere l’ obesità centrale, si dovrebbe praticare una attività fisica costante, mirata soprattutto ai muscoli addominali.
Importantissimo è prestare attenzione a come ci si idrata.
Va da sè che l’acqua è il miglior alimento per togliere la sete.
Gli uomini, al contrario delle donne, salvo casi eccezionali, consumano più birra o alcolici.
Un boccale di birra bevuto a cena, contiene circa 170 calorie, un bicchiere
di vino 115.
Non meno colpevoli le bevande zuccherate anche se analcoliche.
Il consiglio per entrambi i sessi è di consumare assieme all’acqua, centrifugati di frutta.
