Quanti passi fare al giorno per dimagrire? Le linee guida dell’organizzazione mondiale della sanità

Il numero di passi al giorno necessari per dimagrire dipende da diversi fattori, come il tuo livello di attività fisica attuale, il tuo metabolismo, la tua composizione corporea e l’obiettivo di perdita di peso che desideri raggiungere. Tuttavia, camminare regolarmente può essere un’attività fisica efficace per favorire la perdita di peso e mantenere una buona salute.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda di svolgere almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica intensa alla settimana per mantenere una buona salute generale. Camminare è considerato un’attività fisica moderata e può contribuire a raggiungere questi obiettivi.

Per quanto riguarda il numero di passi al giorno, un obiettivo ragionevole potrebbe essere quello di puntare a 10.000 passi al giorno, che corrispondono a circa 7-8 chilometri. Tuttavia, è importante tenere presente che il numero di passi necessari per dimagrire varia da persona a persona. Alcuni studi suggeriscono che un aumento di 2.000-3.000 passi al giorno rispetto al livello di attività fisica attuale può avere benefici significativi sulla salute e sulla gestione del peso.

Oltre al numero di passi, è importante anche considerare l’intensità dell’attività fisica complessiva e il consumo calorico. Camminare ad un ritmo sostenuto o effettuare sessioni di camminata intervallata con intensità più elevata può aumentare il consumo calorico e promuovere la perdita di peso.

Ricorda che la perdita di peso è un processo complesso che coinvolge anche una dieta equilibrata e altri fattori di stile di vita. È consigliabile consultare un professionista della salute, come un dietologo o un medico, per ottenere un piano personalizzato e consigli specifici sulla perdita di peso in base alle tue esigenze individuali.