Mettetevi comodi, indossate una maglietta, un paio di pantaloncini, delle scarpe comode e leggere e sarete pronti ad una lezione di zumba step. Si tratta di una nuova disciplina che racchiude il 40% di passi di danza, il 30% di movimenti e il 30 % di passi fondamentali. A cosa vi servirà. A modellare le gambe, a rassodare i glutei e gli addominali a rendere toniche braccia, spalle e busto. Una lezione di zumba step dura all’incirca 50 minuti e vi tornerà utile, non solo se il vostro obiettivo è quello di perdere peso ma, soprattutto, se desiderate essere sempre in una forma strepitosa.
In un’ora sarete in grado di consumare circa 600 calorie. A ritmo di musica riuscirete ad abbassare il livello di stress e a mantenere alto il tono dell’umore. Praticare zumba step significa anche imparare a muovere il proprio corpo a ritmo di musica il che vi regalerà una forte autostima e fiducia nelle vostre capacità; riuscirete a socializzare divertendovi e a fare nuove amicizie.
Come si svolge una lezione di zumba step: si inizia con una fase di riscaldamento che dura circa 10 minuti a ritmo di salsa o merengue, poi seguendo le indicazioni dell’insegnante, si inizia a seguire delle coreografie che, a seconda del vostro grado di allenamento, saranno lente o un po’ più veloci; quando mancheranno circa 5 minuti inizierete la fase di defaticamento. Per ottenere i risultati migliori dovrete allenarvi due volte a settimana. A chi è consigliata la zumba step. Praticamente a tutti dai 16 anni in poi. A chi è sconsigliata. A coloro che soffrono di problemi alle ginocchia o alle caviglie in quanto queste sono le zone più sollecitate dal ballo. Allora che aspettate: munitevi di una bottiglia di acqua e iniziate a divertirvi a ritmo di salsa, merengue, tango, flamenco, hip-hop, cumbia, reggaeton o mambo.