La zumba è un ballo ma, allo stesso tempo, un tipo particolare di fitness a ritmo di salsa e altri balli latini coreografati, che permette di divertirsi ed allenarsi nello stesso tempo. Se è questo il vostro obiettivo, specie d’estate, e non esitate a provarlo.
Recenti ricerche hanno confermato che, svolgere costantemente un’attività fisica riduce almeno del 19% la mortalità e questa percentuale sale se l’attività viene praticata giornalmente. Di contro, l’inattività o la scarsa attività fisica svolge un ruolo importante nello sviluppo di diverse patologie, il diabete, la malattie cardiache, alcuni tipi di tumore. L’Organizzazione Mondiale della Sanità stima che l’inattività fisica è il quarto fattore di rischio di mortalità globale; è responsabile del 6% delle morti nel mondo di cui 670.000 premature.
La zumba in particolare ha dimostrato di esplicare numerosi benefici a livello cardiaco; recenti ricerche hanno evidenziato come questo particolare ballo contribuisca a mantenere il cuore in ottima forma al pari di camminare, nuotare. Riduce, inoltre, la pressione arteriosa, migliora il livello di colesterolo nel sangue, abbassa l’indice di massa corporea.
Un’ora di zumba fa bruciare un numero impressionante di calorie; la differenza la fa, in ogni caso, il peso corporeo di ognuno e il livello di forma fisica. In linea generale si riescono a bruciare circa 400-600 calorie all’ora. Nei balli zumba poi sono incorporati esercizi di fitness per cui non stupitevi se passerete da un ritmo merengue veloce ad uno più lento o se vi ritroverete a eseguire una serie di squat o di salti pilometrici.
ZUMBA VIDEO
La zumba è un ottimo esercizio cardio che, pur non esigendo nessuna abilità particolare di danza, per alcuni riesce difficile da eseguire colpa delle coreografie spesso troppo complicate. Vogliamo proporvi un esempio che prevede l’esecuzione di mosse abbastanza semplici tanto da mettere a proprio agio chiunque.