La zero belly diet è un programma specifico per la ridurre la pancia che sta spopolando negli Stati Uniti. Il suo ideatore è partito dalla convinzione che esiste un numero di alimenti specifici che riescono a ridurre l’infiammazione, il gonfiore e quindi le dimensioni dell’addome.
La zero belly diet non si basa quindi sul conteggio delle calorie ma sull’adozione di strategie vincenti. Innanzitutto ciò che andrebbe eliminato è il consumo di sale, prodotti lattiero-caseari, dolcificanti artificiali. Il secondo passo consiste nell’assumere alimenti ricchi di microbi buoni capaci di aiutare l’intestino a lavorare al meglio. Il terzo passo è il potenziamento del metabolismo attraverso l’assunzione di proteine, grassi sani, fibre di alta qualità.
Cosa si deve consumare? Frullati e centrifugati a base di piante ad alto contenuto di proteine, resveratrolo, uova, frutti rossi, olio di oliva, noci e semi, verdure a foglia verde e dai colori vivaci, erbe aromatiche e spezie.
Possedere un addome importante è spesso il risultato di una alimentazione ricca di alimenti trasformati, della mancanza di esercizio regolare. Svolgere esercizi che interessano i muscoli dell’addome equivale a perdere centimetri in quanto il tessuto muscolare di questa parte del nostro corpo utilizza più energia di qualunque altro. Ciò che funziona meglio per dimagrire è svolgere esercizi pesanti seguiti da periodi di riposo. In questo modo il nostro metabolismo sarà stimolato al massimo producendo risultati evidenti.
Cosa fa lievitare le dimensioni della nostra pancia?
L’Alcol, compresa la birra consumata in quantità elevate, comporta sempre un aumento di acido urico che attiva l’infiammazione cronica. Lo stress cronico ostacola la perdita di peso. Praticare esercizi di rilassamento abbassa la quantità di cortisolo che si traduce in un abbassamento della pressione sanguigna e in un benessere generale.
La carenza di magnesio ha come diretta conseguenza la stanchezza muscolare, la debolezza, l’alterazione del ritmo cardiaco, gli spasmi muscolari. Per questo motivo è indispensabile consumare avocado, fagioli, zucca, semi di girasole e di sesamo.
Gli esercizi che riguardano gli addominali sono di fondamentale importanza perchè sono capaci di donare stabilità alla colonna vertebrale. Una parete addominale allenata dona un look perfetto conferendo alla figura un aspetto piacevole.