Il modo migliore per assumere la giusta quantità di calcio giornaliera sarebbe quello di consumare un vasetto di yogurt al giorno, meglio se greco; diciamo la verità però, sempre, l’ultimo cucchiaio ci stufa un po’ e si finisce per buttarlo via. Vi proponiamo allora alcuni modi gustosi per consumare ogni giorno lo yogurt con la certezza che riuscirete a finirlo fino all’ultimo cucchiaio.
Preparate una miscela di yogurt, latte e burro e condite il vostro piatto di pasta.
Una ricetta sana ed economica prevede l’utilizzo dei cetrioli. Mescolate il vostro vasetto di yogurt a dei cetrioli tagliati a pezzetti e fate riposare per qualche ora nel frigorifero; all’ora di pranzo o cena troverete un ottimo contorno ricco di proteine.
Al mattino aggiungete dei fiocchi d’avena e della frutta fresca a pezzettini al vostro yogurt; lo finirete in un baleno.
Ecco un’idea geniale per il vostro dessert da consumare dopo pranzo o come merenda adatto anche ai più piccoli: mescolate il vostro yogurt ad un cucchiaio di miele e a del burro di arachidi, fate riposare qualche ora in frigorifero e poi consumatelo insieme ad una mela. Si tratta di un’idea adatta anche agli sportivi.
Ancora, aggiungete sul vostro vasetto di yogurt del burro di arachidi, dell’estratto di vaniglia, qualche goccia di stevia; frullate il tutto per alcuni secondi poi bevete. Per l’ottimo contenuto proteico questa ricetta si adatta ad una merenda ideale per gli sportivi o per i ragazzi durante lo studio pomeridiano.