Passeggiare è un modo ottimo di bruciare calorie ma, qualche volta, può capitare di non sentirsi soddisfatti e di avere l’impressione che non basti a perdere peso o a tonificarsi. Ecco alcuni semplici accorgimenti per potenziare la semplice camminata. Iniziate ad utilizzare due manubri; mentre camminate tenete la braccia all’altezza del torace e spostatele avanti ed indietro mentre camminate e fatelo per almeno 15 minuti. I manubri avranno la capacità di rendere la vostra passeggiata più impegnativa e di allenare braccia, spalle, quadricipiti, glutei, addominali.
Mentre camminate cercate di mantenere un ritmo costante sollevando però le ginocchia a 90°. Proseguite per un minuto di fila facendo almeno 30 ripetizioni.
Funzionerà per quadricipiti, glutei e addominali.
Mentre camminate fate degli affondi; un grande passo in avanti abbassando il ginocchio fino quasi a terra. Ripetete per circa 30 secondi. Allenerete quadricipiti, glutei e addominali.
E’ stato dimostrato che questo tipo di atteggiamenti riesce a far bruciare calorie, a far pompare più velocemente sangue da parte del cuore, a fornire più ossigeno ai tessuti, a ridurre la frequenza cardiaca a riposo.