Quante volte un amico con il quale avevate iniziato un programma di allenamento vi ha dato buca per un motivo o per un altro o, magari, con una banale scusa. Ebbene tutto questo è umano. Sappiate invece che, a differenza dei vostri amici, il vostro cane non salterà neanche un appuntamento. Un sondaggio, svolto tra proprietari di cani dall’University of Western Australia e pubblicato su ” Promozione della Salute of Australia ” nel 2008, ha decretato che i cani sono dei grandi motivatori di esercizio fisico per diverse ragioni:
1) Forniscono una forte motivazione a mantenere il programma che ci si è proposti.
2) sono dei buoni compagni nelle passeggiate.
3) forniscono un buon supporto sociale.
Camminare con un cane, allora, fa davvero bene? Sappiamo tutti che l’obesità è una vera e propria epidemia globale che colpisce un adulto su quattro, sia negli Stati Uniti che in Europa. I proprietari di cani e l’obesità sono stati valutati a Seattle in uno studio poi pubblicato sulla rivista scientifica ” Preventive Medicine”. Chi regolarmente portava a spasso il proprio cane mostrava il 25% di possibilità in meno di diventare obeso rispetto a chi non ne possedeva uno. Sappiamo tutti che praticare attività sportiva, anche solo una semplice passeggiata al giorno, riduce il rischio di sviluppare cancro al seno, di incorrere in malattie cardiache, di sviluppare diabete, di avere un cancro al colon. Tra i 5 ed i 17 anni bisognerebbe svolgere attività sportiva intensa, per almeno 60 minuti al giorno, per gli adulti di età compresa tra i 18 ed i 65 anni l’esercizio dovrebbe essere di 30 minuti per cinque giorni a settimana di moderata intensità, oltre ad esercizi di rafforzamento due giorni a settimana; oltre i 65 anni, 30 minuti per cinque giorni a settimana di bassa intensità.
Alcuni ricercatori dell’University of western Australia hanno scoperto che sette adulti su dieci, proprietari di cani, hanno raggiunto i 150 minuti di attività a settimana rispetto ai 20 minuti di chi non possedeva un cane. Allora, se anche voi possedete un cane, approfittatene e stabilite un piano di allenamento che deve includere 30 minuti di esercizio al giorno da suddividere tra la mattina, il pomeriggio e la sera. Il vantaggio di possedere un cane è che non potrete inventarvi delle scuse; sarà lui stesso a ricordarvi di dover uscire. Mettete un calendario sul frigorifero e appuntate ogni qual volta passate dieci minuti all’aperto. Questa abitudine rafforzerà il vostro buon comportamento e vi farà desistere da aprire il frigorifero per spuntini fuori pasto. Allora che aspettate, prendete il guinzaglio, chiamate il vostro cane; farete felici voi ed il vostro amico.