Una frase comune al giorno d’oggi che, a dir la verità, sempre più spesso si sente dire da chiunque è: sono stressato. Ma che cos’è lo stress? E’ semplicemente la risposta del nostro organismo ad ogni stimolo proveniente dal mondo esterno.
Lo stress è di per sè una cosa positiva perchè ci permette di reagire a qualsiasi problema regalandoci la capacità di risolvere i problemi al meglio.
Per questo motivo, non deve assolutamente evitato, ma solo dobbiamo imparare a gestirlo.
Stress come ridurlo
Quando i livelli di stress superano la soglia della normalità diventano nocivi e possono causare seri problemi di salute, sia a livello cardiovascolare, immunitario e cognitivo. E’ importante sapere che, quando si è sottoposti a stress cronico aumenta inevitabilmente il livello di cortisolo nel sangue.
Questo ormone ci fa ingrassare e danneggia la nostra memoria.
I sintomi da stress li abbiamo provati un pò tutti: insonnia, irritabilità, ansia, depressione.
Parlando in termini estremi c’è chi arriva all’esaurimento nervoso a al punto di non saper reagire neanche più ad un raffreddore.
Poichè eliminare completamente tutte le fonti di stress dalla vita di tutti i giorni è pressocchè impossibile, quantomeno cerchiamo di adottare delle strategie che riescano in qualche modo ad allentarne la morsa. Un’attività fisica, anche se leggera sarà utile a distrarci e a rilassarci, imparare a non dire sempre di sì a tutto e tutti.
Bisogna saper rinunciare a qualche impegno di troppo e accettare di essere stanchi e magari di aver voglia di andare a dormire prima almeno due volte a settimana. Fare una lista delle priorità della giornata e non pensarci troppo a relegare a qualcun’altro qualche compito di cui ci siamo sempre occupati noi.
Conoscere il proprio corpo è fondamentale per capire quando stiamo superando il livello di guardia. Piccoli segnali, un mal di testa persistente o una leggera tachicardia sono dei campanelli d’allarme del fatto che stiamo, forse, chiedendo troppo a noi stessi.