Secondo un recente sondaggio la maggior parte di persone che hanno acquistato attrezzi per fare ginnastica in casa, non li usano quasi mai.
Eppure rappresenta il modo più economico per fare esercizio fisico, risparmiando un bel po’ di soldi per la palestra.
Il trucco è quello di non lasciarli in cantina ma di posizionarli in una stanza a portata di mano, in modo che, avendoli sempre sott’occhio, non ci dimentichiamo di loro.
Quando si decide di acquistare degli attrezzi per la casa, è importante rivolgersi ad un negozio altamente specializzato che ci sappia consigliare al meglio.
Cerchiamo di scegliere delle macchine semplici, magari per principianti, che ci permettano di aumentare con il tempo i nostri sforzi.
Una rapida carrellata sugli attrezzi più utili:
Cyclette: lo sforzo è minimo e non ci sono rischi per le articolazioni.
L’importante è scegliere un modello che non ci dia fastidio quando ci sediamo sopra.
Esistono, inoltre, modelli che ci fanno fare esercizio in piedi, altri da seduti.
Macchine multifunzione: si basano sulla resistenza.
L’importante è scegliere un modello che possa permetterci di regolare il peso.
Vogatori: sono utili sia per la parte bassa che per la parte alta del corpo.Rinforzano il cuore; inoltre utilizzandoli, magari con un pò di musica di sottofondo, ci si può rilassare immaginando di essere in acqua.
Le ellittiche: ultimo ritrovato in fatto di attrezzi, la loro funzione è simile al tapis roulant, ma comporta meno di rischio di farsi male.
Step: si simula la salita di gradini, agendo sui muscoli della gamba. Poco indicato per chi ha problemi alle ginocchia. E’ l’esercizio ideale per il sistema cardiovascolare.
Tapis roulant: è il macchinario ideale per chi vuole perdere peso.
Occhio se si hanno problemi ai piedi.