Al giorno d’oggi, grazie alle campagne di sensibilizzazione e informazione sulla tossicità del fumo, sempre più persone provano a smettere di fumare. Ciò che li aspetta è un viaggio difficile che avrà come obiettivo quello di liberarsi dalla dipendenza innescata dalla nicotina. La nicotina contenuta nelle sigarette intensifica enormemente gli effetti della dopamina sul cervello. La dopamina è un neurotrasmettitore strettamente connesso ai centri del cervello legati alle sensazioni di ricompensa e piacere. Questo spiega perchè più si fuma e maggiore è il desiderio di fumare. Fumando il corpo diventa affamato di nicotina.
Per questo motivo smettere di fumare è molto difficile, la nicotina crea dipendenza come tutte le droghe.
Ma non bisogna scoraggiarsi perchè se è vero che si diventa rapidamente dipendenti dalla nicotina è altrettanto vero che tutti i sintomi di astinenza si spengono del tutto in meno di quattordici giorni.
Ci sono tre alimenti che possono esserci di notevole aiuto in questa fase.
Smettere di fumare
1 – Pepe nero
L’olio essenziale di pepe nero è in grado di ridurre il desiderio di nicotina aiutando a smettere di fumare. Uno studio scientifico, i cui risultati sono stati pubblicati nel libro “Scelta Aromatica” della Dott.ssa Maria Lis-Balchin, ha dimostrato che è sufficiente inalare per soli due secondi l’olio essenziale di pepe nero per eliminare la voglia di accendere una sigaretta.
In caso non abbiate disponibile la tintura sarà sufficiente bere un bicchiere di acqua a cui saranno stati aggiunti un paio di pizzichi della spezia.
2 – Aggiungere dell’Issopo al tè
Avete mai sentito parlare dell’Issopo? E’ una pianta molto conosciuta in alcune parti di Europa e nel Medio Oriente per le sue proprietà antisettiche, lenitive e balsamiche conferitegli dai flavonoidi e tannini in essa contenuti. In particolare è molto efficace nel sedare gli attacchi di tosse e di asma.
Per questo motivo il suo uso è particolarmente consigliato a chi vuole smettere di fumare. I fumatori, infatti, sviluppano spesso bronchite cronica che provoca difficoltà respiratorie e violenti attacchi di tosse.
A questo scopo aggiungete una piccola quantità di estratto di Issopo nel tè, non sotto forma di olio perchè è stato associato ad episodi convulsivi.
3 – Avena
Le sostanze contenute nell’avena sativa (Albumina, Amido, Glutine, Olio di gomma, Sali, Saponina, Sostanze proteiche, Zucchero, vitamine A e B, grassi, cellulosa) sono in grado di stimolare il sistema nervoso centrale contrastando i sintomi di astinenza da nicotina.
Mangiare Avena
Inoltre abbassano i livelli di colesterolo LDL (colesterolo cattivo), riducendo il rischio di malattie cardiache, e migliorano la salute del sistema nervoso, abbassano la pressione arteriosa e combattono i radicali liberi.
Riassumendo, l’avena fornisce una risposta diretta a molti degli effetti negativi che il fumo ha sul corpo.
Cosa succede quando si smette di fumare
Chi fuma sa perfettamente che questa abitudine è dannosa ma la verità è che la paura di ciò che potrebbe accadere continuando in questo atteggiamento non è abbastanza forte da superare il piacere che provoca accendere una sigaretta. La verità è che smettere di fumare deve essere una scelta che parte da noi stessi, dal profondo e a niente valgono le frasi terroristiche di amici o parenti; chi smette lo fa perchè lo ha deciso intimamente e basta. Per questo motivo non vogliamo tediarvi con i danni provocati dal fumo, per quanto reali, ma elencarvi i benefici che smettere di fumare può apportare alla salute; alcuni saranno immediati e ben visibili, altri pagheranno con il tempo.
Ecco cosa succede al nostro corpo quando si smette di fumare:
DOPO 20 MINUTI: la pressione sanguigna si normalizza.
DOPO OTTO ORE: il livello di monossido di carbonio si dimezza e ritornano normali i livelli di ossigeno.
DOPO 48 ORE: diminuisce la possibilità di avere un attacco cardiaco. La nicotina abbandona il corpo il gusto e l’olfatto tornano alla normalità.
DOPO 72 ORE: le vie respiratorie si rilassano e torna un po’ di energia.
DOPO DUE SETTIMANE: la circolazione migliora e continuerà a farlo nelle 10 settimane successive.
DOPO 3-9 MESI: diminuiscono la tosse, i problemi respiratori, la capacità dei polmoni aumenta.
DOPO UN ANNO: il rischio di avere un attacco cardiaco si riduce del doppio.
DOPO CINQUE ANNI: il rischio di avere un ictus equivale a quello dei non fumatori.
DOPO 10 ANNI: il rischi di sviluppare un cancro ai polmoni è lo stesso dei non fumatori.
DOPO 15 ANNI: si avranno le stesse possibilità di ammalarsi di un non fumatore.
RIMEDI NATURALI PER SMETTERE DI FUMARE
Alcune erbe si sono rivelate, dopo attenti studi scientifici, dei validi aiuti per smettere di fumare.
L’ERBA DI SAN GIOVANNI: utilizzata per migliorare l’umore, l’erba di San Giovanni può essere utile a tenere sotto controllo i sintomi da astinenza.
IL PEPE DI CAYENNA: è considerato un valido aiuto nel contrastare la voglia di tabacco; in generale il suo consumo apporta numerosi benefici alla salute compresa una rinnovata energia il che potrebbe aiutare la forza di volontà.
LA LOBELIA: biologicamente assomiglia al tabacco ed è per questo motivo che diversi prodotti sostitutivi della nicotina lo contengono. Va, in ogni caso, assunta sotto controllo di un erborista.
LA MENTA: utilizzata spesso come sollievo per la digestione, la menta aiuta l’apparato respiratorio motivo per cui può essere utile nella lotta contro il fumo. Succhiare una caramella alla menta o masticare una gomma distoglie l’attenzione dalla voglia orale di fumo.
LA LIQUIRIZIA: nelle Indie occidentali molto spesso si utilizzano bastoncini di liquirizia per cercare di smettere con il fumo. La liquirizia funziona anche sotto forma di tisana. Meglio non esagerare nel suo consumo perchè può aumentare la pressione sanguigna.
LA SAUNA: il calore prodotto dalla sauna induce il corpo ad una maggiore sudorazione con relativa espulsione di tossine; rappresenta quindi un ottimo metodo per disintossicarsi. Dopo una sauna assicuratevi di bere abbastanza liquidi per non disidratarvi.