Chi ha il vizio del fumo sa quanto sia difficile rinunciare al rito della sigaretta: dopo il caffè, dopo pranzo, dopo cena, in momenti particolarmente stressanti e via dicendo. Diciamo che chi fuma riesce a trovare sempre un motivo valido per accendere una sigaretta.
Chi fuma sa anche molto bene quanto questa abitudine faccia male. Chi più chi meno tutti hanno provato la sensazione di fiato corto, bruciore di stomaco, bocca impastata e via dicendo. Molti smettono di fumare o almeno ci provano, pochi riescono a farlo in modo definitivo. Chi ci riesce lo fa essenzialmente per un motivo: ha deciso di farlo. Non perchè qualcuno lo abbia imposto ma semplicemente perchè dall’interno è maturata questa convinzione. 
Secondo gli ultimi dati resi noti dall’OMS, il fumo rappresenta, dopo le malattie cardiovascolari, la seconda causa di morte nel mondo. Solo in Italia si stima che, riconducibili al fumo, siano circa 70 mila decessi all’anno. Eppure nonostante questi dati siano alla portata di tutti in molti decidono di non smettere.
Come abbiamo detto per smettere ci vuole una convinzione profonda, forse un po’ di buona volontà e, magari, un aiuto esterno. Iniziamo con il sostenere, a differenza di quanto pensano in molti, che smettere di fumare non fa perdere la voglia di fare; è vero esattamente il contrario: un corpo disintossicato dalla nicotina risulterà più reattivo e riuscirà ad assaporare meglio tutti i piaceri della vita.
Quando si prende la decisione di smettere di fumare, inevitabilmente si andrà incontro ad un periodo un po’ difficile fatto di ansia, nervosismo, depressione, aumento fittizio dell’appetito. Rallegratevi: tutto questo passa molto velocemente! ciò a cui si fa più fatica ad abituarsi sarà solo la dipendenza psicologica legata al rituale, ma, con un po’ di pazienza, anche quella passerà.
Iniziate a modificare il vostro stile di vita: per le prime due settimane fate più attività fisica, anche una passeggiata di mezz’ora al giorno sarà sufficiente a distrarvi e a non pensare alla sigaretta. Aiutatevi con una dieta adeguata: privilegiate gli alimenti bio, in particolare legumi, cereali integrali, semi oleaginosi, alghe e pesce azzurro. Un piccolo trucco: ponetevi l’obiettivo di due settimane: mettete da parte i soldi che avreste speso per acquistare le sigarette e, alla fine, fatevi un bel regalo: la vostra autostima arriverà alle stelle!