Non sono poche le donne che circa una settimana prima dell’arrivo del loro ciclo mestruale iniziano ad avvertire dei sintomi molto fastidiosi: crampi, stanchezza, aumento di peso, mal di testa, dolori muscolari e in qualche caso depressione. Questa sintomatologia prende il nome di “sindrome premestruale“.
Recenti ricerche hanno dimostrato che seguire una dieta equilibrata può aiutare a ridurre i fastidi e a far vivere le donne più serenamente, considerato che dovranno convivere con il ciclo per la maggior parte della loro vita.
La Georgetown University School of Medicine ed, in particolare il Dipartimento di Ostetrica e Ginecologia, ha seguito 33 donne per due cicli mestruali durante i quali è stato chiesto loro di alimentarsi seguendo una dieta a basso contenuto di grassi. Al termine dell’esperimento sono state invitate a riferire circa eventuali variazioni riscontrate sia sui sintomi di sindrome mestruale sia su eventuali dolori mestruali e di segnalare miglioramenti. Quasi tutte si sono dichiarate soddisfatte del risultato tanto da decidere di fare proprie le nuove abitudini alimentari imparate durante lo studio. Secondo gli esperti alimentarsi prevalentemente con cibi vegetali aiuta a ridurre le infiammazioni causa principale di disagi e dolore.
A conferma di ciò il risultato di un altro studio, questa volta condotto dalla El-Minia University in Egitto e pubblicato sul Journal of Reproductive Medicine, secondo il quale: “il consumo di alimenti e bevande ad alto contenuto di zucchero di un sapore dolce ha dimostrato di essere associato con la prevalenza e la gravità della sindrome premestruale“.