Se voi o una persona cara vi sentite affaticati, avete problemi ad addormentarvi, difficoltà a concentrarvi e problemi di memoria, se vi sentite ansiosi e di cattivo umore, potreste essere affetti da un principio di stanchezza surrenale o di fatica cronica. La fatica surrenale viene spesso accusata da chi ha appena attraversato momenti di intenso e prolungato stress fisico o emotivo, o dopo una malattia. Spesso ci si convince che questo stato, prima o poi, ci debba abbandonare con il solo passare del tempo e continuiamo a condurre la nostra vita seguendo gli stessi ritmi e le stesse abitudini, peggiorando la situazione e ritrovandoci, a lungo andare, a dover affrontare problemi ben più complessi, senza aver capito da cosa siano stati provocati.
In realtà se si assume la piena consapevolezza del momento che si sta vivendo, con un po’ di impegno, pazienza ed una dieta equilibrata a base di proteine e di erbe è possibile recuperare.
Qui di seguito vi forniamo alcuni suggerimenti che possono aiutarvi a sentirsi meglio, fatta salva l’avvertenza di sentire sempre e preventivamente il proprio medico curante.
– 1 – Mangiate la giusta quantità di proteine di cui necessita il vostro corpo ( è possibile calcolarla usando dei calcolatori disponibili on-line, come valori-alimenti.com). Consumate due terzi del vostro fabbisogno di giorno e il rimanente terzo a cena.
– 2 – Nei periodi di stress, il corpo ha ancora più bisogno di un sonno ristoratore, per favorirlo cercate di mantenere gli stessi ritmi di veglia/sonno, andando a dormire e svegliandovi alla stessa ora. Mangiando leggero la sera, il corpo riposerà e si rigenererà meglio.
– 3 – Prima di andare a letto, preparatevi una tisana a base di Passiflora incarnata e camomilla. Grazie alla presenza di di flavonoidi, alcaloidi e maltoio, sarà in grado di favorire un sonno ristoratore, eliminando la classica sensazione di intontimento che si accusa al risveglio. Bevetene una tazza venti minuti prima di andare a letto.
– 4 – Aggiungere del limone ad un bicchiere di acqua vi consentirà di assumere gli elettroliti d
i cui necessitate, rendendo più facile il recupero.
– 5 – Cercate di evitare zucchero o caffeina, in questi momenti di esaurimento fisico non fanno altro che peggiorare la situazione, stimolando il vostro corpo e non consentendogli di riposare e recuperare al meglio.
– 6 – L’avena, assunta come tintura a base di erbe, è un meraviglioso tonico per i nervi. Avvolgete un po’ di avena cruda in un fazzoletto ed immergeteli in della camomilla, poi passatevelo sulla pelle, proverete un notevole effetto rilassante e rigenerante.