Una recente scoperta fatta da alcuni biologi UCLA ha dimostrato che esiste un gene, chiamato, AMPK, capace di rallentare il processo di invecchiamento; in pratica questo gene si attiverebbe automaticamente appena il livello di energia delle nostre cellule inizia a perdere qualche colpo. Lo studio è stato condotto su dei moscerini ai quali è stata aumentata la quantità di questo gene e tutti hanno aumentato la durata della loro vita di circa il 30%.
Sono riusciti a vivere infatti 8 settimane rispetto alle 6 classiche e hanno raggiunto questo traguardo anche in buone condizioni di salute. Come dire che un essere umano potrebbe aspirare a vivere circa 104 anni. Di centenari e oltre nel mondo ce ne sono tanti la maggior parte, a dire la verità, vissuti o ancora viventi in India e in Cina. Ma allora qual è il loro segreto; si può davvero aspirare di arrivare ad una veneranda età ed anche in buona salute?
Vogliamo proporvi 9 comportamenti che di certo non vi daranno la certezza assoluta di raggiungere tali obiettivi ma che, quantomeno, aumenteranno le vostre possibilità.
LA SPIRITUALITA’: non importa a quale religione voi apparteniate ma, seguire una certa pratica spirituale, di certo aiuta. Credere in se stessi è importante ma credere in qualcosa di più grande di noi è essenziale.
LA CURA DEGLI ALTRI: forse il segreto per vivere meglio e più a lungo sta nel rendere migliore la vita degli altri, prendendosene cura non solo fisicamente ma anche moralmente.
LO STATO D’ANIMO: essere felici per tutta la vita è un’impresa impossibile ma possedere una buona visione della propria vita è impresa raggiungibile. Se il vostro desiderio è di vivere una vita lunga cercate un’occasione al giorno per ridere, circondatevi di persone sorridenti e cercate di fare attività che vi rilassano.
L’ALIMENTAZIONE: una cosa è certa: tutti i centenari seguivano una dieta particolare; tutti gli studi scientifici dimostrano che per vivere a lungo è necessario raddoppiare il consumo di frutta e verdura; una dieta alcalina riesce a impedire lo sviluppo di molte patologie.
LA CRATIVITA’: la salute mentale è importantissima specie se supportata da una buona creatività: siate curiosi, sperimentate, scegliete un hobby creativo, manuale, studiate una nuova lingua, inventate qualcosa, praticate uno sport. La noia può essere un nemico terribile.
LA SOCIALITA’: molti esperti ritengono che le donne vivano più a lungo perchè sono più sociali. Sembra che avere tanti amici, condividere esperienze, ricordi, possa rappresentare la spinta giusta per vivere più a lungo. Uno studio recente ha ipotizzato che chi non è sposato o non ha una relazione stabile possiede più probabilità di morire per malattie cardiache.
LA NATURA: insieme al rispetto per se stessi deve esistere anche il rispetto per la natura. Cosa ci aspettiamo di respirare se utilizziamo, per esempio, continuamente l’auto preferendola ad una sana passeggiata?
IL MOVIMENTO: tutti gli studi recenti concordano nell’affermare che chi sta seduto troppe ore ad una sedia vive di meno. Nel 2011 uno studio ha affermato che ogni volta che stiamo seduti per un’ora a guardare la TV, a partire dai 25 anni di età, riduciamo di 22 minuti la nostra aspettativa di vita.
LE PERSONE GIOVANI: passare qualche ora ogni giorno con persone giovani, meglio bambini e adolescenti, aiuta a mantenere lo spirito giovane ed un corpo giovane. Le donne che anche a 40 anni hanno avuto un bambino hanno dimostrato di restare più giovani più a lungo.
Un’ultima raccomandazione: se avete la fortuna di conoscere gente un po’ più avanti con gli anni non disdegnate la loro compagnia, prestate loro ascolto, non trascurateli: i loro consigli, dettati dall’esperienza, sono sicuramente un bene prezioso per migliorare la nostra vita.