Schede body building: il workout dei piloti di Formula Uno

Non tutti vogliono fare body building per far crescere eccessivamente la propria muscolatura, ed è anche giusto così. Il body building è efficacissimo e utilissimo anche soltanto per mantenersi in forma, rinforzare muscolatura e avere un tono migliore. Magari questo tipo di allenamento non influirà troppo sull’estetica, ma certamente farà bene alla salute e vi farà sentire meglio e più in forma. E certamente vi preserverà dal rischio che corre chi spinge un po’ troppo in palestra e che ogni tanto rimedia qualche infortunio. Oggi vi vogliamo proporre la scheda tipica di allenamento di un pilota professionista di Formula Uno, sport che necessita grande preparazione fisica soprattutto per sopportare la fatica sul lungo termine e per essere pronti ad ammortizzare i traumi degli eventuali incidenti. Si tratta dunque di una scheda che punta poco su massa e forza e più sulla resistenza, e dunque il numero delle ripetizioni sale inevitabilmente. Grande attenzione viene riservata ad addominali e collo, per ovvi motivi. Ma è applicabile anche a chi vuole sentirsi in forma e rimettere su un po’ di muscoletti, senza esagerare e senza stancarsi tropo in palestra. Un allenamento simile dovrebbe prevedere almeno due-tre volte alla settimana mezz’ora di cardio, con tappeto o cyclette a velocità moderata per accelerare il metabolismo e favorire il consumo di grassi. Ideale prima dell’allenamento con i pesi.