Molto spesso per scaricare un po’ di tensione accumulata durante la settimana si rivela utile sottoporsi ad un’oretta di sauna. Oggi sappiamo che questa pratica può addirittura fare bene alla salute.
Secondo una recente ricerca, pubblicata sull’American Journal of Cardiology, la sauna sarebbe capace di migliorare l’attività del cuore. Sono stati sottoposti ad un esperimento alcuni soggetti affetti da insufficienza cardiaca. Si è notato come, dopo cinque saune settimanali per tre settimane, la patologia ne ha tratto beneficio. Oltre a questo, tutti i partecipanti all’esperimento, hanno visto aumentare in loro il desiderio di praticare sport.
Di più, la ricerca ha dimostrato come, dedicarsi alla sauna sia un toccasana anche per l’umore. Il calore, infatti, aumenta la serotonina, il cosiddetto ormone della felicità. Per le prime volte il tempo massimo raccomandato è di 10 minuti soltanto, considerato che la temperatura deve raggiungere gli 80° C ed il clima diventa estremamente secco. Il calore prodotto dalla sauna fa eliminare, attraverso il sudore, le tossine in eccesso e in più rilassa la muscolatura.
La raccomandazione comunque è, in caso si soffra di problemi di cuore, di consultarsi sempre con il proprio medico.
Oltre alla sauna esistono altre pratiche che ottengono gli stessi benefici:
IL BAGNO TURCO:
la temperatura si aggira intorno ai 40/60° C ma l’umidità è molto elevata, siamo intorno al 90/100%. Il bagno turco aiuta a combattere i disturbi respiratori, riduce lo stress, purifica la pelle. La permanenza è consigliata intorno ai 15 minuti.
LA DOCCIA SCOZZESE:
Consiste in un’alternanza di getti di acqua calda e fredda ad una temperatura che per quelli caldi raggiunge i 40° C, per quelli freddi scende a 18° C. Grande vantaggio della doccia scozzese è la sua azione stimolante sulla circolazione.