Il sangue, insieme all’acqua, è il liquido corporeo più importante per il nostro corpo e fornisce una mappa dettagliata delle nostre condizioni fisiche. Ognuno di noi dovrebbe costantemente controllare il suo stato di salute per scoprire, eventualmente, se ci sono problemi che con il tempo potrebbero portarci ad avere patologie serie.
Sangue valori da controllare
LA PRESSIONE: il valore ideale si aggira intorno ai 120/80 mm/hg, importantissima perchè se troppo alta danneggia con il tempo i vasi sanguigni e di conseguenza il cuore, il fegato ed i reni. Andrebbe controllata, in condizioni normali, almeno quattro volte all’anno appuntando i valori. Nel caso in cui cambiano di 10 punti rispetto ai valori normali è il caso di rivolgersi al medico ed iniziare a praticare più movimento eliminando il sale dalla nostra dieta.
COLESTEROLO E TRIGLICERIDI: il colesterolo totale dovrebbe essere meno di 200 mg/dl. Il colesterolo cattivo, Ldl, meno di 100; il colesterolo buono, Hdl, più di 45; non Hdl meno di 160. 43 punti in più di colesterolo non- Hdl, aumentano del 50% il rischio di incorrere in malattie cardiache. Per tenerlo sotto controllo bisognerebbe assumere molte fibre e pochi grassi, fare sport e controllare i trigliceridi che non dovrebbero superare i 150 mg/dl. Sollevare pesi almeno 2 volte a settimana li riduce del 20%.
LA FREQUENZA: i valori ideali corrispondono a 60/ 90 battiti al minuto. Ogni 15 bpm a riposo aumenta del 24% il rischio di malattie cardiache. Buona abitudine sarebbe prendersi il polso la mattina a riposo e fare abitualmente attività fisica.
LA GLICEMIA: il valore ideale è inferiore a 100mg / dl. Livelli più alti ci predispongono al diabete. In presenza di valori normali il controllo può essere fatto ogni tre anni, se, al contrario, sono alterati è bene ridurre i grassi e gli alimenti molto calorici, aumentando il consumo di fibre, perdendo un pò di peso e dormendo almeno 6 ore a notte.
IL GRUPPO SANGUIGNO: In caso di trasfusione ricevere un gruppo sanguigno incompatibile può scatenare reazioni mortali. Tutti i gruppi sanguigni possono ricevere sangue 0; 0 può ricevere solo da 0, A da A, b da b, AB da tutti. Gli Rh- possono ricevere solo da Rh-, gli Rh+ da tutti. Tutti dovremmo donare sangue in particolare chi è donatore universale 0- o A,B,0 o Rh-. Può capitare di sentirsi alcune volte stanchi già dal mattino; potrebbe trattarsi di carenza di ferro nel sangue. Valori al di sotto dei 13 g/dl segnalano una forma di anemia. In questo caso per ricostituire le riserve è utile integrare con ferro, vitamina B12 ed acido folico.