Ognuno di noi durante l’inverno non vede l’ora che arrivi la bella stagione per smettere di battere i denti quando si va a dormire e per alleggerirsi con l’abbigliamento. Quando l’estate arriva però ci ricordiamo, tutto ad un tratto, di cosa significa andare a letto, girandosi e rigirandosi, madidi di sudore. Il caldo e l’umidità compromettono non solo il nostro riposo notturno ma anche la semplice visione di un film comodamente seduti sul divano.
Esistono dei piccoli trucchi capaci di donarci sollievo sia di notte che di giorno.
IL COTONE: scegliete sempre, sia per il vostro abbigliamento che per la biancheria del letto, il cotone lasciando perdere tutti quei materiali sintetici e privilegiando i colori molto chiari primo fra tutti il bianco.
IL FRIGORIFERO: prendete dei fogli di carta da cucina e metteteli per qualche ora nel freezer; poi prima di andare a dormire posizionateli nel letto, vicino ai piedi, se volete anche sul cuscino. Non manterranno la pelle fresca tutta la notte ma vi daranno una tregua dal caldo eccessivo.
LE BOTTIGLIE: riempite una bottiglia di plastica di acqua e fatela congelare poi quando andate a letto mettetela sotto le caviglie. Vi aiuterà a prendere sonno.
IL METODO EGIZIANO: bagnate degli asciugamani in acqua fredda poi dopo aver protetto il materasso con una coperta di cotone, posizionateli e sdraiatevi sopra.
IL PIGIAMA: molti credono, a torto, che dormire nudi aiuti a sudare di meno. E’ vero esattamente il contrario: un pigiama largo, categoricamente in cotone, asciugherà il sudore e favorirà la traspirazione.
IL VENTILATORE: se in casa non avete l’aria condizionata ma dovete accontentarvi di un ventilatore fate così: posizionate sotto una bacinella con tanto ghiaccio. Il flusso d’aria si trasformerà in una piacevole brezza.
GLI IMPACCHI: per una sensazione di immediato benessere basta applicare un po’ di ghiaccio su polsi, caviglie, collo, gomiti, inguine, interno ginocchia.
LA SOLITUDINE: dormire da soli è il modo migliore per non sudare. La vicinanza ad un’altra persona aumenta la sensazione di appiccicoso ed impedisce un sano riposo. Quando si dorme da soli nel letto si possono assumere poi posizioni più adatte a raffreddare il corpo.
L’ACQUA: bere un bicchiere, ma anche due, di acqua prima di andare a letto aiuta a stare più freschi.
LA DOCCIA: al contrario di quanto si pensi la doccia d’estate non andrebbe mai fatta fredda. Al contrario l’acqua tiepida sarà in grado di eliminare il sudore e di donare una sensazione di fresco e pulito.
LE LUCI: sembra un consiglio scontato eppure ricordarsi di spegnere le luci inutili aiuta ad abbassare la temperatura degli ambienti di casa.
I PIEDI: quando fa caldo lo avvertiremo di meno se i nostri piedi saranno freddi. Posizionate una bacinella con del ghiaccio vicino al letto e in casi estremi metteteci i piedi dentro. Vi aiuterà a prendere sonno.
RISO E GRANO SARACENO: non sono solo buoni da mangiare. Provate ad essere un po’ creativi: riempite una calza e posizionatela in freezer per circa un’ora. Portatela a letto e, al bisogno, usatela per degli impacchi rinfrescanti. Potete anche riempire il vostro cuscino.