Il fitness è un termine generico che spesso viene confuso con l’obbligo a un’eccessiva attività fisica, magari precluso a chi non si sente in grado di trascorrere un paio d’ore in palestra in abiti attillati sudando oltremodo e stando dietro a un istruttore che ci rimprovera con sguardi di compassione da parte del super atleta di turno.
Su questo è bene fare chiarezza. Per stare bene e in forma non è necessario tutto questo. Fitness è tutto ciò che ci aiuta a stare meglio, è quell’attività fisica necessaria e sufficiente ad innescare nel nostro organismo meccanismi virtuosi.
Secondo una recente ricerca dell’Università di Vancouver, in Canada, è sufficiente, per stare bene, consumare 1000 calorie alla settimana.
Consumare questa quantità di calorie attraverso l’attività fisica produce grossi benefici alla salute.
Il dipartimento che ha condotto lo studio, lo Helthy Heart Program, ha spiegato che 1000 calorie equivalgono a una camminata di un’ora per cinque volte alla settimana e che la medesima attività può essere accumulata anche a piccoli periodi di 10 minuti alla volta. Il che innesca anche modifiche del metabolismo che consentono un progressivo e sano dimagrimento.
Insomma non avete più scuse: se proprio non vi piace andare in palestra, sappiate che esistono molti altri modi per tenersi in forma.