Nel body building, sia a livello di forza che a livello estetico, la forza e la massa delle spalle sono importantissime. Ovviamente una importanza simile esiste anche per i pesisti. In questo senso il push press diventa uno degli esercizi imprescindibili per ottenere ottimi risultati.
Eseguite il push press in piedi e variate l’ampiezza della presa. Togliete la sbarra dalla rastrelliera e iniziate il movimento con le gambe, terminando con la sbarra sopra la testa. L’esercizio si può eseguire anche con i manubri, ma occhio ad assicurarsi una presa stabile.
In questo esercizio riuscirete soprattutto a utilizzare carichi molto maggiori rispetto a quelli possibili in altri movimenti di distensione, non solo per il contributo delle gambe, ma anche per la natura esplosiva del movimento che va a stimolare i deltoidi in una maniera davvero efficace.
Ovviamente la natura multiarticolare del movimento consente uno sviluppo sinergico di più muscoli, il che darà una bella mano alla vostra crescita accelerando non poco l’aumento della vostra massa muscolare in tutto il corpo.