La tanto attesa prova costume è arrivata e, anche se non è ancora tempo di vacanze vere e proprie, una capatina sulla spiaggia è probabile che si riesca a farla durante il fine settimana… tempo permettendo. Inevitabilmente dovremmo indossare il tanto temuto costume da bagno e mettere in mostra il nostro corpo. Certo, possiamo iniziare con un bel costumino intero per nascondere quella fastidiosa pancetta che si vede, ma, non illudetevi, si vedrà lo stesso! Cosa dobbiamo fare allora. Eliminate alcune sostanze che proprio non vanno d’accordo con il bikini e prediligetene altre.
LE BEVANDE GASSATE: andrebbero evitate sempre ma, ancor di più, prima di andare in spiaggia: vi faranno sentire gonfi e ancor di più vi riempiranno di gas.
IL SALE: cercate di eliminarlo completamente dalla vostra dieta;: non farà altro che farvi trattenere i liquidi e quindi gonfiarvi.
LE CROCIFERE: consumarli con un obiettivo a lungo termine va bene perchè effettivamente fanno perdere peso ma evitate di mangiarle prima di andare in spiaggia: contengono uno zucchero chiamato ” complesso raffinose ” che è noto per essere capace di gonfiare la pancia.
I CHEWINGUM: masticare una gomma può sembrare uno dei gesti più innocui ma obiettivamente può gonfiare la pancia: colpa dell’ingestione di grandi quantità di aria.
LE BEVANDE ZUCCHERATE: evitate di bere bevande alcoliche ma anche analcoliche perchè spesso ricche di zuccheri, artificiali o naturali, non importa; in più il fruttosio della frutta gonfia.
IL LATTE: se avete una qualsiasi forma di intolleranza al lattosio, evitate i latticini prima di andare in spiaggia: tra gas , gonfiore e altri disagi intestinali non fanno al caso vostro.
Di contro, prediligete i seguenti alimenti:
L’ANANAS: è il frutto dell’estate per eccellenza, ricco di fibre che vi fanno sentire sazi impedendovi di mangiare di tutto. Contiene una grande quantità di vitamina C che aiuta a produrre collagene per mantenere la pelle soda, supporta il sistema immunitario ed è un ottimo antinfiammatorio.Inoltre, gli enzimi contenuti nell’ananas, aiutano la digestione e riducono i gas intestinali. Mangiatelo da solo o aggiunto ad un frullato.
I CETRIOLI: il sole ed il mare lasciano la pelle secca ed i capelli fragili, quindi è estremamente importante rimanere idratati. Il cetriolo contiene il 96% di acqua e vi manterrà sazi senza calorie, Rappresenta un diuretico naturale e contrasta la ritenzione idrica. Mangiatelo da solo o aggiunto ad un centrifugato.
LE VERDURE A FOGLIA VERDE: non importa la stagione, mangiarle è sempre un’idea intelligente. Sono il metodo migliore per fare scorta di vitamine e minerali, vi faranno sentire sazi senza assumere calorie. Scegliete gli spinaci, i broccoli, le bietole, la rucola. Mangiateli crudi, in insalata o al vapore.
IL MELONE: come il cetriolo è ricco di acqua e superidratante. Apporta una buona dose di vitamine , antiossidanti e sostanze fitochimiche. Il cantalupo è una varietà ricca di vitamina A e C, ideale per la pelle. Contiene inoltre licopene, un potente antinfiammatorio. Mangiatelo da solo o in una macedonia insieme a dell’anguria.
LA MENTA: non si limita solo a rinfrescarvi nelle calde giornate estive ma riduce anche il gonfiore e aiuta la digestione. Provate ad aggiungerla ad una insalata o ad una limonata.