Capita a tutti di avere le caviglie ed i piedi un po’ gonfi: può dipendere dall’assunzione di alcuni farmaci come la pillola anticoncezionale o di antidepressivi o di medicinali per la pressione alta. Generalmente è una condizione non grave ma che, qualche volta, può segnalare problemi al cuore, ai reni o la presenza di coaguli di sangue. Se si accompagnano a mancanza di respiro, febbre, pelle bluastra e dolore toracico, bisognerebbe rivolgersi ad un medico perchè potrebbe segnalare una trombosi venosa, specie se riguarda solo una gamba o un piede. Nella maggior parte dei casi le gambe e i piedi si gonfiano perchè si è stati troppo seduti o si è particolarmente disidratati. Bisogna perciò distinguere un semplice gonfiore da un edema. Prevenire il gonfiore è facile adottando dei semplici accorgimenti con rimedi naturali:
L’ESERCIZIO FISICO: nuotare stimola la circolazione sanguigna e impedisce al sangue di ristagnare nelle estremità. Quando si galleggia, infatti, i piedi non subiscono nessuno stress. Lo yoga prevede posizioni che fanno sollevare i piedi sopra la testa quindi andrà benissimo perchè rispetta un principio che prende il nome di inversione e che apporta numerosi benefici alla salute tra cui un aumento delle difese immunitarie e una migliore digestione. Alzare le gambe per 30 minuti al giorno sopra il cuore farà la differenza. Basterebbe anche semplicemente poggiare le gambe sulla scrivania o, quando a letto, posizionare un cuscino sotto le caviglie: in questo modo drenerete i liquidi in eccesso eliminandoli poi con le urine. Se passate la maggior parte del tempo alla scrivania, ogni tanto alzatevi e sgranchite le gambe; camminare anche solo dieci minuti per tre volte al giorno fa stare meglio. Se viaggiate spesso indossate calze a compressione perchè aiutano a non far ristagnare il sangue.
L’ALIMENTAZIONE: evitate di mangiare sale in eccesso: nelle giuste dosi non fa male ma, se esagerate, potrebbe causare ritenzione idrica. La caffeina potrebbe provocare gli stessi effetti spiacevoli. Se siete in sovrappeso dovreste cercare di dimagrire in modo da ridurre la pressione sulle articolazioni, sui muscoli e sulle ossa.
IL FUMO: smettere di fumare è sempre una buona idea e lo è ancor di più se avete i piedi e le gambe gonfie; le sigarette causano tutta una serie di disturbi che aggravano il problema.
L’ACQUA: quasi nessuno può affermare di bere a sufficienza, eppure l’acqua disintossica ed idrata. Se bevete alcolici o fumate dovreste bere fino a dieci bicchieri al giorno di acqua. Per aggiungere valore a questa preziosa bevanda addizionatela con qualche goccia di limone o lime.
I MASSAGGI: massaggiate, o meglio, fatevi massaggiare i piedi e le caviglie gonfie con movimenti decisi ma regolari: non solo vi rilasserete ma migliorerà la circolazione.
I SALI: se avete i piedi gonfi provate ad immergerli in acqua con l’ aggiunta di un paio di tazze di sale marino. In alternativa potete provare con gli oli essenziali: la menta piperita, l’eucalipto, il limone, la lavanda, tutti noti per le loro proprietà antinfiammatorie.
GLI INTEGRATORI: spesso il gonfiore dei piedi e delle caviglie è legato ad una mancanza di magnesio: cercate di integrare con 350 mg al giorno.
PIEDI GONFI ALTRI RIMEDI NATURALI
Gli oli essenziali possono venirvi in aiuto per migliorare la circolazione. Provate ad applicare sui piedi due gocce di olio essenziale di citronella, due di pompelmo e due di cipresso dopo che le avrete diluite in un po’ di olio di cocco. Partite dai piedi, continuate sulle caviglie e finite ai polpacci; se qualcuno lo facesse per voi sarebbe il massimo!
In alternativa o alternando i trattamenti provate a mettere in una bacinella una decina di pietre lisce; se avete la fortuna di abitare vicino al mare, prendete quelle, altrimenti rivolgetevi ad un vivaio. Versate dell’acqua molto calda, due gocce di lavanda e due di cipresso. Se volete creare una bella scenografia, aggiungete pure dei petali di fiori.
Muovete delicatamente i piedi sulle pietre, avanti e indietro, vi aiuterà ad alleviare il gonfiore perhè migliorerà la circolazione. Ancora un altro suggerimento: massaggiate i vostri piedi con dell’olio di geranio, 10 gocce, addizionato a dell’olio di cocco. L’olio di geranio è rivitalizzante e rende la pelle morbida e chiara.