Troppo spesso si pensa che pesando poco si stia più in forma e che quindi ne guadagni la salute.
In teoria è vero ma ci sono delle considerazioni importanti da fare.
Innanzi tutto va detto che il nostro corpo è composto da muscoli, grasso ed acqua.
I muscoli costituiscono più o meno la metà del nostro peso ma con l’ aumentare dell’età questi ultimi si riducono, soprattutto se non sono allenati con una costante attività fisica.
Si può arrivare quindi a 50 anni con anche il 40% di muscoli in meno.
Ciò significa che sottoporci a diete troppo restrittive non ci farà ottenere risultati soddisfacenti.
Dobbiamo quindi cercare di tutelare la massa magra evitando di sottoporci a diete drastiche.
Inoltre non facendo regolare attività fisica il nostro corpo tenderà ad attingere dai depositi proteici piuttosto che da quelli grassi.
E meglio quindi pesare un pò di più, piuttosto che ridurre la massa magra.
Un’ ora al giorno , per esempio una passeggiata, sarà utile a tutelare questo nostro patrimonio.
Bere molto aiuta a sostenere i nostri muscoli per la maggior parte formati da acqua.
Un ricambio continuo di questo fondamentale alimento renderà i nostri muscoli più plastici.
Non bevendo si innesca un meccanismo per cui il corpo tende a consumare più cibo per idratarsi attraverso gli alimenti, aumentando il peso.
Senza esagerare 6 o 7 bicchieri di acqua al giorno saranno sufficienti.
La domanda comune è quale dovrebbe essere il peso ideale da raggiungere.
Nonostante sia utilizzato l’ IMC ( indice di massa corporea) per calcolarlo, il peso ideale è un dato astratto e indicativo.
Per esempio secondo queste tabelle un’ atleta potrebbe risultare sovrappeso mentre una persona normopeso in realtà potrebbe essere grassa.
Sarebbe necessario, quindi, pensare più alla qualità del peso e del dimagrimento e non stremarsi con diete troppo restrittive.