Chi decide di perdere peso di solito si prefigge degli obiettivi spesso troppo elevati con il risultato poi di rimanere deluso. Un nuovo studio pubblicato sulla rivista scientifica Cell Metabolism ha cercato di dimostrare che anche perdere appena il 5% del proprio peso corporeo apporta notevoli benefici alla salute. Sono stati presi in esame 40 soggetti, uomini e donne in sovrappeso, tutti a rischio di sviluppare diabete, che hanno perso dal 5 al 15% del loro peso corporeo.
Sappiamo che l’obesità ma anche il forte sovrappeso, è un fattore di rischio per una serie di malattie croniche tra cui diabete, malattie cardiovascolari, cancro. Tutte le linee guida raccomandano di perdere tra il 5 e il 20% di peso corporeo per ridurre il rischio. I ricercatori hanno stabilito che ” Tuttavia, è molto più facile raggiungere una perdita di peso del 5% che ottenere una perdita di peso del 10%, quindi è importante capire i benefici per la salute che si verificano con una perdita di peso del 5% e quali vantaggi supplementari possono essere previsti con più la perdita di peso nelle persone con obesità “.
Nessuno studio fino ad oggi aveva valutato gli effetti della perdita di peso intorno al 5% ma in questo ultimo studio è stato dimostrato che già una minima perdita di peso riusce a migliorare la funzionalità delle cellule beta così come la sensibilità all’insulina, la funzionalità del fegato e del muscolo scheletrico. E’ risultato però anche evidente che i 19 partecipanti che erano riusciti a perdere più del 5% avevano mostrato ulteriori miglioramenti di salute.
“Sulla base di questi risultati, dovremmo riconsiderare la linee guida attuali, sottolineando che un obiettivo di perdita di peso del 5%, piuttosto che la perdita di peso del 5% al ??10%, aumenta la percezione del fallimento quando i pazienti non raggiungono perdite di peso che sono superiore al 5% “. L’obiettivo degli esperti è quello di far capire alle persone che anche una piccola perdita di peso, assolutamente gestibile, può apportare grandi benefici il che si traduce anche in meno frustrazioni e minor rischio di abbattersi e lasciar perdere. Potremmo dire che anche quando ci si mette a dieta vale il motto” l’appetito vien mangiando”. Bisogna quindi impegnarsi proponendosi piccoli traguardi per poi, con calma, puntare più in alto.