Il problema principale delle neo mamme è sicuramente quello di perdere i chili acquistati durante la gravidanza. Molte iniziano a mettersi a dieta sperando di accelerare il processo ma è scientificamente provato che invece l’assunzione di alimenti ricchi di sostanze nutritive è utilissimo, non solo a tornare in forma, quanto ad alleviare lo stress post parto. Ecco alcuni suggerimenti per perdere peso in modo sano.
Allattare il bambino al seno stimola il dimagrimento; riesce a bruciare infatti ogni volta dalle 300 alle 500 calorie: un ottimo allenamento!
Ogni giorno bisognerebbe fare una passeggiata di 15-20 minuti; se ci si sente bene si possono allungare i tempi. Per tonificare i muscoli pelvici è necessario contrarre e rilassare la muscolatura ripetutamente.
La respirazione è fondamentale. Inalate un respiro profondo con il diaframma, trattenete e poi espirate. Provate a sdraiarvi sul pavimento con le ginocchia piegate, le braccia di fianco e i piedi appoggiati sul pavimento. Contraete i muscoli dei glutei e sollevateli da terra. Rimanete in questa posizione per 4-5 secondi poi ripetete. Mettetevi in piedi e cercate di toccare terra con il palmo delle mani: gambe e braccia devono rimanere tesi.