Ci sono specifiche vitamine e minerali completamente naturali che possono aiutare a perdere peso. Nella maggior parte dei casi non ci si deve preoccupare di un surplus di vitamine in quanto il corpo è perfettamente in grado di espellere l’eccesso. Al contrario un loro deficit può creare numerosi problemi.
– Coenzima Q10 o vitamina Q (ubiquinone)
E’ un enzima prodotto dal corpo umano necessario al buon funzionamento del metabolismo e molto salutare per il cuore in quanto ricco di antiossidanti. E’ così fondamentale per la nostra salute da essere presente in tutte le cellule dell’organismo, ecco perchè è anche chiamato ubiquinone. I livelli di questo enzima diminuiscono con l’età e ciò favorisce l’insorgere di talune malattie croniche come diabete, Parkinson, cancro. E’ presente anche in alcuni alimenti come il pesce, le uova, i broccoli, gli spinaci e le arachidi. Un ottimo prodotto è il NutraQ10.
– Acido alfa lipoico (ALA)
Numerosi studi hanno dimostrato che questa piccola vitamina è in grado di aiutare a contrastare le malattie cardiovascolari, il processo di invecchiamento e le disfunzioni erettili. Il buon funzionamento dell’apparato cardiovascolare fornisce un grande aiuto nella perdita di peso, ottimizzando il trasporto del glucosio ai muscoli. Le sue proprietà antiossidanti aiutano il corpo a liberarsi delle tossine e dei prodotti di scarto come i radicali liberi. Questa vitamina è prodotta dal corpo ma si trova anche in alcuni alimenti: spinaci, broccoli, piselli, cavoletti di Bruxelles, carne.
– Vitamine del gruppo B
Queste vitamine aiutano il corpo nello svolgimento di numerose funzioni. Tra le altre cose intervengono nel processo di trasformazione dei carboidrati in glucosio e nel metabolismo dei lipidi e delle proteine. Tutte le vitamine di questo gruppo stimolano la combustione dei grassi ed assistono il sistema nervoso che viene messo a dura prova durante una dieta.
– Chitosani
E’ un polisaccaride che ha la proprietà di legare a sè i grassi e di favorirne l’espulsione dal corpo attraverso le feci. Sono anche degli ottimi antiossidanti. Essendo estratti dai crostacei non possono essere assunti da chi ne è allergico. Anche le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero astenersi dal loro consumo in quanto, a causa della loro origine, potrebbero contenere traccie di mercurio e piombo. La sua efficacia è potenziata dall’assunzione di acido ascorbico.
– Colina o Vitamina J
E’ un coenzima, nutriente essenziale, che deve essere assunto attraverso l’alimentazione dato che il nostro corpo non ne produce a sufficienza. Ottime fonti sono i cavolfiori e le altre verdure appartenenti alla famiglia delle Crocifere. Anche carne e uova ne contengono buone quantità. Una delle funzioni della colina è quella di aiutare il corpo a consumare e bruciare i grassi in eccesso, infatti una sua deficienza può creare un grave accumulo di grassi nel fegato.
– Cromo picolinato
E’ un integratore che serve a curare o prevenire eventuali deficienze di questo minerale. Il cromo è in grado di ridurre e stabilizzare i livelli di zuccheri nel sangue, è un inibitore del senso di fame e quindi costituisce un ottimo aiuto per chi vuole perdere peso.
– Acido linoleico coniugato (CLA)
E’ un acido grasso essenziale al pari dei famosi Omega-3. E’ contenuto nei prodotti lattiero-caseari, ma per ottenere benefici dimagranti è necessario assumerlo sotto forma di integratore. E’ in grado di inibire la formazione delle cellule che vanno a comporre il tessuto adiposo e potenzia la capacità dell’organismo di bruciare grassi, senza intaccare la massa magra.
– Dimetilaminoetanolo (DMAE)
Il DMAE è un integratore da prendere in considerazione perché non solo aiuta con la perdita di peso, ma può migliorare l’aspetto della vostra pelle, aumentare il tono muscolare, ed è un ottimo antinfiammatorio. Si può acquistare come integratore, o si può tramite il consumo di pesci come sardine e acciughe.
– L-Carnitina
Questo aminoacido è molto utile a chi vuol perdere peso, infatti una delle sue funzioni è quello di favorire l’utilizzo dei grassi come comburenti. In questo modo riduce la massa grassa a favore di quella magra migliorando il metabolismo ed innescando un circolo virtuoso. Fonte principale è la carne rossa e, in misura minore, si trova anche nella soia, prodotti caseari ed avocado.
– Vitamina C
Alcuni nutrizionisti consigliano di assumere alte dosi di vitamina C al fine di facilitare la perdita di peso. In realtà non è necessario assumere una maggiore quantità di quella richiesta dal corpo, infatti la vitamina C in eccesso sarà prontamente espulsa. Non tutti sanno che la Vitamina C aiuta a controllare il livello di zuccheri nel sangue, infatti ha una struttura molto simile a quella del glucosio e quindi possono sostituirsi l’uno all’altra all’interno delle cellule. Quindi assumendo il giusto quantitativo di Vitamina C e riducendo l’apporto di glucosio attraverso il cibo si otterrà un effetto dimagrante eccezionale.
– Vitamina D
Se si vive in luoghi in cui scarseggia la luce solare è relativamente facile avere una deficienza di vitamina D. Infatti questa vitamina viene sintetizzata dall’organismo grazie all’azione della luce solare. Numerosi studi hanno dimostrato che coloro che sono carenti di vitamina D hanno più probabilità di aumentare di peso.
Le fonti alimentari di vitamina D sono limitate, essa è presente nei cereali fortificati, nella carne, nell’olio di pesce e nei grassi di origine animale. Ma quella assunta con l’alimentazione non è così efficace come quella prodotta attraverso l’esposizione solare in quanto meno biodisponibile.
Chiudiamo ricordando che nessuno di questi integratori è in grado di far dimagrire da solo ma può fornire un notevole aiuto, è infatti necessario sempre affiancare una dieta ben bilanciata ed una corretta attività fisica. Inoltre prima di assumere qualsiasi integratore chiedete sempre il parere del vostro medico.