Forse qualcuno si sarà chiesto, un po’ preoccupato, come mai pur essendo in forma, pur allenandosi regolarmente e pur conservando il proprio peso forma, quando si fanno le scale a piedi, si avverte il fiatone.
A questa domanda ha risposto un noto personal trainer, Jordan Syatt, tranquillizzando un po’ tutti perchè ha asserito che il fiatone non è sinonimo di essere fuori forma. Semplicemente ciò avviene perchè si è elevato il proprio battito cardiaco e il cuore necessita di più ossigeno.
A meno che non ci si stia allenando sulle scale, una sferzata di energia può lasciare senza fiato anche i più esperti.
Quando si sale una rampa di scale si mettono in moto più muscoli rispetto alla semplice camminata; si fanno, in parole povere, degli affondi in salita. Fare le scale a piedi rappresenta un ottimo esercizio per tutti, a patto che lo si faccia gradatamente e con criterio. Chi volesse cimentarsi dovrebbe sapere che correre su venti gradini rappresenta un’attività di forza notevole che niente ha a che vedere con il terreno pianeggiante.
Utilizzate le scale allora per rimettervi in forma iniziando con la semplice salita, poi più rapida ed infine munitevi di piccoli pesi; cominciate con 15, passate a 30 per arrivare a 40. Ricordatevi poi di tirare un sospiro di sollievo ogni qual volta raggiungete la cima.