Chi desidera perdere peso, nella maggior parte dei casi, si pone degli obiettivi irraggiungibili: 10 kg in 5 giorni? Qualcuno il coraggio di proporre intrugli da bere o pillole da assumere ce l’ha e qualcun’altro ha il coraggio di dagli retta. Molto probabilmente così facendo si potrebbe anche perdere un numero cospicuo di chili in breve tempo; ma cosa succede nelle due o quattro settimane successive? Pensare di assumere alimenti liquidi per tutta la vita o pillole miracolose è assurdo.
La prima domanda che bisognerebbe porsi quando si sceglie una dieta è questa: potrò mangiare questi cibi per il resto della mia vita senza avere conseguenze negative?
La scelta tra le diverse diete è sconfinata: potremmo decidere di seguire una dieta vegana, vegetariana, paleolitica, a zona e l’elenco potrebbe continuare all’infinito. Noi proponiamo di seguire una dieta NON DIETA, ovvero mangiare tutto ciò che fa bene al nostro corpo. Da preferire verdure cotte e crude, semi, cereali integrali, frutta fresca e secca; se il vostro organismo richiederà di tanto in tanto piccole porzioni di prodotti di origine animale dovreste assecondarlo.
Perchè le diete falliscono
LA MOTIVAZIONE: quando si decide che si ha voglia di cambiare il proprio aspetto fisico bisogna essere molto motivati; dovreste farlo per sentirvi meglio in primo luogo; dovreste farlo per piacere a voi stessi quando vi guardate allo specchio.
IL DESIDERIO DI CIBO: forse bisognerebbe considerare che quando ci viene voglia di qualche alimento in particolare, succede perchè il nostro corpo ha bisogno di qualche nutrimento specifico. Per fare qualche esempio: una voglia di salato potrebbe rivelare un bisogno di sali minerali: imparate a consumare le alghe, anche sotto forma di patatine perchè sono ricche di sali minerali. Lo stesso vale per i semi di chia o di canapa; pottete aggiungerli ai vostri frullati o centrifugati. Se per caso non avete tempo, miscelate un cucchiaino di semi di chia in una bottiglia di acqua e del succo di limone. Un improvviso desiderio di zuccheri potrebbe nascondere una richiesta di energia da parte del cervello. Imparate a consumare la frutta fresca, le verdure, le patate dolci, le noci di cocco e l’avocado.
LA PSICHE: chi vive sotto stress, chi prova dei sensi di colpa, di rabbia o di vergogna tende a mangiare di più: il grasso corporeo protegge dall’esterno. In questo meccanismo gioca un ruolo particolare un ormone: il cortisolo o ormone della crescita. Il cortisolo viene rilasciato quando si è particolarmente stressati e dice al corpo di aumentare il grasso tralasciando i muscoli.
L’ACCETTAZIONE: volete sapere qual è il modo migliore per perdere peso? Fare pace con se stessi con il proprio aspetto esteriore. Se continuate a pensare e a ripetervi inconsciamente che riuscirete ad essere felici solo se magri, non otterrete grandi risultati.