Se siete stanchi di andare alla ricerca di prodotti sempre nuovi che promettono di rendere la vostra pelle meravigliosa ma che, qualche volta, deludono le vostre aspettative, iniziate a pensare che esistono degli alimenti che, se assunti regolarmente, possono farvi ottenere risultati migliori, facendo qualche danno minore al vostro portafoglio. Ecco una lista dei dieci migliori:
PEPERONI ROSSI: sono una verdura molto gustosa che può essere consumata sia cotta che cruda. Un peperone rosso contiene più del 100% delle nostre esigenze di vitamina C quotidiane. Contiene, inoltre, una quantità significativa di fibre e vitamina B6; è ricco di carotenoidi che possono aiutare a prevenire le rughe, migliorando la circolazione del sangue a livello dell’epidermide, aiutandola a sembrare più giovane. I peperoni rossi sono dei validi alleati nel combattere l’acne. Un peperone rosso rappresenta un perfetto snack a basso contenuto calorico, circa 30 calorie, oltre a possedere una consistenza croccante davvero piacevole.
Cercate di tenere in frigo sempre a portata di mano un peperone rosso tagliato a fettine così avrete sempre qualcosa di sano e gustoso da sgranocchiare quando sentirete un languorino di stomaco.
La fibra contenuta nel peperone vi aiuterà a sentirvi più sazi e vi donerà una pelle perfetta.
IL CIOCCOLATO FONDENTE: ricco di antiossidanti, acidi grassi e flavonoidi, aiuta a mantenere sempre una pelle luminosa, a ridurre le rugosità, a proteggerla dai raggi del sole.Inoltre, il cacao, rilassa le arterie aumentando la circolazione sanguigna.
Se il cioccolato vi piace, cercate di mangiarne un grammo al giorno, avendo cura di scegliere una qualità contenente almeno l’80% di cacao, in modo da evitare l’assunzione di latte e zucchero.
IL SALMONE: rappresenta un ottimo alimento, utile per combattere lo stress, l’ansia e la depressione. Da solo soddisfa il fabbisogno giornaliero di vitamina D, responsabile della buona salute del vostro cuore, delle ossa, del colon e del cervello. Il salmone, ricco di acidi grassi Omega3, è utilissimo per combattere le infiammazioni , le rughe e l’acne perchè idrata la pelle dall’interno. Mangiare salmone significa curare anche il proprio cuoio capelluto e, di conseguenza, i capelli che risulteranno più forti e sani.
L’OLIO DI COCCO: rappresenta una delle fonti più ricche di acidi saturi, contiene inoltre acido laurico, un potente agente antibatterico e antivirale che tiene a bada infiammazioni e quindi anche l’acne. L’olio di cocco è ricco di vitamina E che contribuisce a mantenere una pelle idratata, morbida e senza rughe. Particolarmente utile per la salute della tiroide, si consiglia generalmente di assumerne un cucchiaio al giorno.
TE VERDE: grande fonte di antiossidanti e di un unico aminoacido, la L-teanina, che aiuta a rilassare il corpo e a ridurre lo stress.
Quando il tè è caldo rilascia catechine, delle sostanze antiossidanti con comprovate proprietà anticancro. Il tè verde riduce la possibilità di sviluppare ipertensione ; meglio consumarne dalle due alle tre tazze al giorno.
SPINACI: andrebbero sicuramente inclusi nella dieta quotidiana di ognuno di noi; sono delle ottime fonti di ferro, acido folico, clorofilla, vitamina E, magnesio, vitamina A, fibre, proteine vegetali e vitamina C, particolarmente utile per la salute della nostra pelle.
I SEMI: che siano di zucca, di lino, di girasole, di chia o di canapa sono tutti ottimi alleati della vostra pelle. I semi di zucca e di girasole contengono grandi quantità di selenio e vitamina E, magnesio e proteine che allontanano le rughe dal vostro viso. La vitamina E aumenta l’umidità della pelle e allontana lo stress.
I semi di lino, di chia e di canapa sono perfetti per combattere le rughe e l’acne oltre ad essere ricchi di proteine.
Vi basterà condire la vostra insalata o i fiocchi d’avena per arricchirla di gusto e benefici.
Avete mai provato a gustarli insieme allo yogurt?
IL SEDANO: dovrebbe essere un alimento da consumare tutti i giorni. Molti sottovalutano il potere del sedano, ricco di vitamina K che mantiene ottimale la circolazione del sangue oltre che a ridurre i valori pressori. Allontana lo stress, nemico giurato della nostra pelle. Il sedano contiene, inoltre, potassio, sodio e acqua che prevengono la disidratazione. Una pelle disidratata è sempre sinonimo di secchezza, desquamazione, rughe.
LA PAPAYA: possiede pochissime calorie e non contiene colesterolo. Se state cercando di perdere peso vi darà una mano e nel contempo aiuterà anche la vostra pelle. La papaya contiene pochissimo fruttosio per cui favorisce la digestione. I nutrienti di cui è composta, vitamine C ed E, betacarotene, riducono le infiammazioni e curano l’acne.
LE CAROTE: non fanno bene solo agli occhi ma anche alla pelle; ricche di vitamina A, prevengono la sovraproduzione di cellule nello strato esterno della pelle, causa di brufoli e punti neri.
Dovreste consumare due carote ogni giorno per ottenere i risultati migliori. Consumare, ogni giorno, tutti questi alimenti sarebbe l’ideale ma anche sceglierne solo qualcuno andrà bene lo stesso.