La pelle è l’organo più grande del nostro corpo, spesso trascurata. Il sogno di tutte le donne è possederne una, specie quella del viso che risulti sempre fresca e luminosa. Al di là dei prodotti che si possono utilizzare dall’esterno per mantenerla sempre pulita ed idratata, il segreto è nutrirla dall’interno.
Assumere gli alimenti giusti può davvero fare la differenza ed aiutarci a contrastare l’azione dei radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento precoce.
Se ogni giorno ci sforzassimo di consumare cibi ricchi di antiossidanti riusciremmo ad ottenere dei risultati davvero sorprendenti. Il segreto è di aggiungere a ciò che abitualmente consumiamo alcune spezie, capaci di donare vitalità: la cannella, l’anice, lo zenzero, la noce moscata, la liquirizia, la vaniglia.
Ecco un elenco dei cibi migliori da consumare e le loro proprietà:
L’OLIO EXTRAVERGINE D’OLIVA: migliora l’elasticità della pelle grazie alla presenza di vitamina E.
L’AVOCADO: consumato come frutto o aggiunto all’insalata, apporta anch’esso una buona dose di vitamina E.
L’AGLIO: si tratta di un antinfiammatorio naturale. Qualcuno potrebbe avere dubbi riguardo al sapore poco piacevole; se proprio non lo sopportate, sostituitelo con lo zenzero.
I BROCCOLI: ricchi di luteina, proteggono non solo la pelle ma anche gli occhi, il cuore ed il colon.
I CAVOLI: in particolare quello bianco, contiene molte vitamine: A , C ed E.
IL PESCE AZZURRO: costa poco ma è ricchissimo di vitamina A, omega 3, capace di prevenire molte malattie cardiovascolari.
I PEPERONI: contengono vitamina C, superiore perfino alle arance a alle fragole. Da non trascurare la presenza di carotene, un potente antiossidante.
IL CACAO: ricco di flavonoidi, potenti antitumorali. Non fa bene solo alla pelle ma anche all’umore.
GLI SPINACI: ricchi di vitamine C, E, e del gruppo B. Sono la verdura con più concentrazione di betacarotene.
LE NOCI: contengono il coenzima Q-10, capace di proteggere dall’azione dei radicali liberi, ricche di oli essenziali indispensabili per la salute della pelle.
L’ANANAS: contiene molta vitamina C, fibre ed in più è un ottimo diuretico.
IL TE VERDE: ricco di polifenoli, selenio, ideale sia per la pelle che per i capelli. Notevole la presenza di vitamine A, C ed E.
L’UVA: ricca di polifenoli, mantiene la pelle elastica e giovane. Meglio consumarla con la buccia.
LE ARANCE: una spremuta al giorno, preferibilmente al mattino per colazione, contribuisce a rallentare l’invecchiamento della pelle.