La pancia è un inestetismo che crea molti problemi alle donne, le fa sentire insicure, toglie la voglia di indossare un abito aderente, dei jeans o una semplice t-shirt. Considerate però che gli uomini sono molto più predisposti di voi a soffrire di questo problema. Non sono poche le donne che si rendono conto che i loro mariti, superati i fatidici anta, ma in qualche caso anche un po’ prima, iniziano ad allargare la cintura dei pantaloni o a mostrare una pancetta non proprio bella da vedere.
Si tratta a tutti gli effetti di un difetto prettamente maschile. Molto fa la predisposizione genetica ma, a concorrere all’aggravarsi della situazione, ci sono alcuni errori che gli uomini commettono a tavola. La Federazione Medico Sportiva a tale proposito ha fornito alcune strategie per evitare l’insorgere o il peggiorare del problema. Cominciamo con il valutare il pasto più importante della giornata, ovvero la colazione. La regola è chiara: niente dolci elaborati, quindi cornetti con crema, marmellata, biscotti, merendine o quant’altro. A pranzo la carne non deve essere bandita ma, necessariamente, bisognerà scegliere tagli magri: filetto, controfiletto da cuocere alla griglia.
Un solo hamburger apporta fino a 1000 calorie; se proprio dovete consumarlo, abbinatelo solo ad una ricca insalata.
Gli spuntini andranno scelti con cura: vietate le patatine fritte, solo 15 patatine apportano 160 calorie; meglio una ciotola di popcorn. Volete sapere qual è il nemico maggiore del punto vita per la Fmsi? La pizza, anche se i medici dello sport ne concedono una a settimana, rigorosamente margherita, cotta a legna, condita solo con verdure. A cosa accompagnare la pizza; esclusivamente ad una birra light, piccola. La classica lattina da 33 ml apporta 150 calorie.