La parte del corpo che più risente del sovrappeso è la pancia, la prima cosa che gli altri notano nella nostra figura che, a prescindere dall’aspetto fisico, suggerisce sempre che dietro ci sia un problema di diabete di tipo 2, di insulino resistenza, di malattie cardiache, alcuni tipi di cancro.
La pancia è il posto più pericoloso dove il grasso può decidere di depositarsi.
Lo yoga in quasti casi può aiutare molto e si tratta di una esercizio che chinque in buona salute può mettere in pratica. Ci sono in particolare degli esercizi che contribuiscono a ridurre le dimensioni del nostro ventre a patto che siano supportate sempre da una alimentazione equilibrata.
IL COBRA: questa posizione consente di rinforzare i muscoli addominali con conseguente riduzione della circonferenza vita. Vedrete rafforzarsi nel tempo la parte superiore del vostro corpo e sentirete la vostra colonna vertebrale molto più flessibile.
Iniziate a sdraiarvi a pancia in giù con le gambe ben tese e i palmi delle mani sotto le spalle. Toccate il pavimento con le dita e con il mento, inspirate lentamente e sollevate il petto: la posizione del cobra quando punta la preda. Tenete per 15 secondi minimo, espirate e tornate alla posizione originale. Ripetete per cinque volte.
Rafforzerete il vostro sistema digestivo e combatterete la stitichezza in modo naturale.
DHANURASANA: mettetevi a pancia in giù, braccia distese ai alti del corpo, piegate le ginocchia fino a raggiungere le braccia e tenete la posizione per circa 15 secondi poi espirate e tornate alla posizione precedente. Il vostro stomaco vi ringrazierà e rafforzerete i muscoli delle gambe e della schiena.
NAUKASANA: mettetevi sulla schiena, braccia rivolte verso il basso. Sollevate le gambe, allungate i piedi esternamente cercando di formare un angolo di 45°. Tenete per 15 secondi. Tonificherete oltre alla pancia, le spalle, le braccia, la schiena, le cosce e i glutei.
KUMBHAKASANA: respirate e sollevatevi con le braccia e i piedi in modo che la colonna vertebrale ed il collo siano ben allineati. Mani e dita ben divaricate. Tenete per 15 secondi. Allevierete il mal di schiena, massaggerete il colon, bilancerete il PH all’interno del vostro stomaco, stimolerete il metabolismo.
PAVANAMUKTHASANA: sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia ai lati, i piedi tesi e i talloni che si toccano. Agite con le cosce per creare tensione addominale, respirate e tenete per 15 secondi.