Avete lavorato sodo tutto l’inverno in palestra per avere come ultimo scopo quello di ottenere una pancia piatta da esibire tra poco più di un mese in spiaggia? Bene, adesso vi aspetta l l’ultima tappa prima di mostrare a tutti il risultato del vostro lavoro. Vogliamo darvi dei consigli su come fare per rendere la vostra pancia ancora più piatta e, soprattutto, per farvi sentire asciutti ed in forma.
1) cercate di eliminare l’abitudine di masticare chewingum o di succhiare caramelle che, pur con poco zucchero, hanno il potere di formare gas intestinali durante la loro digestione e di gonfiare quindi lo stomaco. Inoltre, come spiega il Dott. Erin Palanki “il processo parziale di digestione di questi prodotti può causare effetti indesiderati quali gas, ed in alcuni casi diarrea”.
2) Alcune persone, anche se non lo sanno, hanno una qualche forma di intolleranza al lattosio che rende la digestione dei latticini difficile. Quando il corpo fa fatica a digerire il lattosio si può avvertire qualche sintomo che spazia dalla diarrea alla costipazione ma che, in ogni caso, farà apparire la vostra pancia gonfia.
Se pensate di appartenere a questa categoria, eliminate dalla vostra colazione latte e cereali e sostituiteli con uova, verdure o in alternativa pane tostato con burro di arachidi.
3) Se per caso vi capita di passare una serata fuori, magari per una cena tra amici e avete mangiato salato e bevuto qualche alcolico di troppo, il mattino successivo, appena svegli, provate a bere un bicchiere di acqua di cocco senza zucchero. Il potassio in essa contenuto contribuirà a bilanciare il livello di sodio e combatterà la ritenzione idrica.
4) Spesso capita, a metà mattinata, di avere un certo languorino di stomaco e la prima cosa che ci viene in mente di consumare per rispettare la dieta è una barretta di cereali. La scelta non è sbagliata ma, alcune volte il nostro stomaco non è in grado di gestire molte fibre, per cui potreste avvertire una sensazione di gonfiore e dolore addominale. Sostituite le barrette con una manciata di frutta secca.
5) Bandite dalla vostra tavola o comunque dalla vostra dieta, le bevande gassate. Generalmente l’aria in più assunta con esse viene eliminata attraverso l’eruttazione ma, quando questo non avviene, il vostro stomaco si gonfierà come un palloncino. Bevete, ma acqua naturale.
6) La raccomandazione più importante riguarda la costanza con cui dovrete continuare la vostra attività fisica. Non cullatevi dei risultati ottenuti, non mollate proprio ora. Abbassare la guardia vi può mettere a rischio di vanificare tutti gli sforzi fatti finora. Quindi, non oziate in poltrona dopo il pranzo: fatevi forza e uscite, anche per una passeggiata di mezz’ora. Tornerete a casa carichi, soddisfatti, leggeri e con la coscienza a posto.