Se il cruccio che vi assilla tutti i giorni è quello di possedere una pancia troppo prominente e vi sentite frustrati e disperati perchè, nonostante le ore in palestra, il sudore, la dieta, i sacrifici e tutto ciò che ne deriva, non raggiungete nessun risultato apprezzabile, forse è il momento di cambiare registro.
Partiamo da un presupposto: molte volte una pancia grossa e molto evidente è anche causata da una contrazione eccessiva dei muscoli paravertebrali che la mettono più in evidenza. Una nota fisioterapista francese, tale Therese Bertherat, avverte: “se siete flaccidi davanti, vuol dire che siete troppo tesi dietro”. Questo non significa che avete sbagliato fino ad ora ad ammazzarvi in palestra ma, semplicemente, che dovete cambiare metodo.
Stiamo parlando dell’antiginnastica intesa come “una routine di movimenti che mirano al riequilibrio posturale e all’allungamento muscolare”. Cosa bisogna fare? Procurarsi qualche pallina di sughero e bastoni in legno.
L’antiginnastica insegna ad avere una percezione del proprio corpo e a capire dove sono posizionate le contratture che ci impediscono di stare bene. Praticare costantemente l’antiginnastica serve poi ad imparare, da soli, a liberarsi del dolore muscolare e a ritrovare uno slancio e delle potenzialità che non sapevamo neanche di possedere.
Come si inizia? Ci si rivolge a personale esperto che in prima battuta cercherà di capire cosa ci blocca, poi si inizia a lavorare dolcemente dove si è individuato il problema e una volta acquisita una muscolatura più armoniosa si inizia a stare meglio.
La caratteristica dell’antiginnastica è che non forza mai i muscoli o le articolazioni, eseguendo movimenti dolci che ognuno potrà adattare alle proprie necessità.
Di solito la si pratica in gruppi ristretti, una volta alla settimana, per poco più di un’ora.
Avverte la fisioterapista: ” non si ripetono meccanicamente i movimenti: forzare il corpo ad agire contro i suoi riflessi inconsci non serve perchè, appena l’attenzione viene meno, il corpo riprende le vecchie abitudini”. Per praticare al meglio l’antiginnastica ci vuole pazienza e calma perchè: “se ci si sforza di fare in fretta o si è troppo occupati a mostrare quanto si è bravi, non si potrà sentire il proprio corpo”.
Provare per credere. L’antiginnastica, se svolta correttamente, sarà in grado di risvegliare tutti i muscoli del nostro corpo, anche quelli più profondi, regalandoci nuova energia e consapevolezza.