Ancora una volta arriva il monito dalla Società Italiana di Osteoporosi circa i vantaggi dell’esposizione al sole per prevenire una malattia importante come l’osteoporosi, una patologia che colpisce la maggior parte della popolazione mondiale. I raggi solari aiutano il nostro corpo a sintetizzare una vitamina, la D, importantissima per le nostre ossa.
Secondo gli ultimi dati, a soffrire di una sua carenza, sarebbero le donne più esposte al rischio di fratture. Di questa preziosa sostanza tutti ne abbiamo sentito parlare ma pochi conoscono i benefici che effettivamente apporta alla nostra salute. Il corpo umano è capace di produrne autonomamente una piccola quantità ma, assicurano gli esperti, esporsi anche solo dieci minuti al giorno ai raggi diretti del sole, può fare una differenza significativa.
Perchè la carenza di vitamina D si è accentuata negli ultimi decenni? Per il semplice motivo che le nostre abitudini sono cambiate: chi, tra passare un’ora all’aria aperta anche per una semplice passeggiata oggi non preferisce starsene comodamente in poltrona davanti al pc? La realtà è questa: la tecnologia ci ha resi tutti molto più pigri, a svantaggio della nostra salute e questa brutta abitudine l’abbiamo trasmessa anche ai nostri figli.
Sappiate che la vitamina D non è solo utile alle nostre ossa; i crampi muscolari, la tendenza a soffrire di epistassi, tipica dei bambini, l’artrite, i denti che tendono a cariarsi facilmente, sono tutte conseguenze di mancanza di Vitamina D. Regola la sequenza di milioni di geni del nostro genoma e recentemente un suo deficit è stato associato all’insorgenza di alcuni casi di autismo. Sapevate che le popolazioni che vivono lontane dall’equatore hanno una maggiore incidenza di sclerosi multipla? Lì il sole è praticamente assente.
Allora cosa aspettate? Spegnete cellulari, tablet, pc uscite con i vostri figli, andate al mare, passeggiate, e ovviamente prendendo le dovute precauzioni per proteggervi dai raggi solari nocivi. Non ultimo, imparate a consumare cibi ricchi di vitamina D, il salmone, l’avocado, le sardine, il latte e le verdure.