La maggior parte di noi passa il tempo a guardare i monitor dei computer , dei cellulari, degli schermi tv e questo è il motivo per cui gran parte della popolazione soffre di affaticamento della vista o si accorge di un suo peggioramento. E’ scientificamente provato che con l’esercizio regolare dei muscoli oculari è possibile mantenere, o addirittura migliorare, la nostra visione. Partiamo dal presupposto che i nostri occhi sono fatti per muoversi regolarmente; il loro frequente spostamento favorisce un ottimale flusso di sangue ai nervi ottici e preserva la visione.
Esistono quattro semplici esercizi che si dovrebbero svolgere quotidianamente per mantenere gli occhi in salute quanto più possibile:
1) guardate quanto più possibile a destra e mantenete questa posizione per circa cinque secondi, poi fate lo stesso a sinistra. Riposate per qualche secondo e ripetete la sequenza più volte.
2) guardate più in alto possibile, poi più in baso possibile per cinque secondi. Riposate un minuto poi ripetete la sequenza più volte.
3) roteate gli occhi in un cerchio immaginario, prima in senso orario, poi in senso antiorario. Riposate per qualche secondo, poi ripetete la sequenza piùà volte. Assicuratevi di roteare gli occhi lentamente: dovreste impiegarci circa tre secondi.
4) tenete una penna di fronte a voi, a distanza di circa un braccio. Focalizzate la visione sulla punta della penna per cinque secondi, poi spostate lo sguardo su un oggetto più lontano per altri cinque secondi. Maggiore sarà la distanza tra la penna e l’oggetto lontano, meglio riuscirà l’esercizio. Se vi trovate in casa, guardate fuori dalla finestra e cercate un oggetto più lontano possibile. Ripetete questa sequenza più volte, portando lo sguardo alternativamente dalla penna all’oggetto lontano.
Oltre a svolgere questi esercizi, provate ad utilizzare le dita per esercitare una leggera pressione sui muscoli che circondano i vostri occhi: questo contribuirà a aumentarne il flusso sanguigno.