Il nuovo anno è iniziato e molti di noi hanno deciso di fare qualcosa per arrivare in forma alla tanto sospirata estate. Decidere di iniziare a mangiare sano è senz’altro una buona idea ma per dimagrire veramente è necessario aumentare il nostro metabolismo il che ci aiuterà a bruciare calorie più in fretta. Tuttavia ci sono degli errori che inconsapevolmente ci danneggiano. Ecco a cosa stare attenti.
Non pensate che per dimagrire sia necessario fare solo esercizi cardio; è necessario infatti compiere ogni giorno degli esercizi semplici di routine che manterranno alto il metabolismo.
Chi inizia una dieta automaticamente aumenta l’apporto giornaliero di verdure ; sicuramente si tratta di una scelta saggia, ma è necessario sapere che molte verdure crude possono anche danneggiare. Il nostro corpo non è in grado infatti di gestire grandi quantità di fibre. Questa abitudine può portare ad un rallentamento digestivo o ad altri problemi di salute. L’ideale quindi sarebbe consumare sì più verdure ma rigorosamente cotte al vapore.
L’acqua è indispensabile per mantenersi costantemente idratati ma sappiate però che il nostro corpo è un sistema molto complesso che richiede oltre a questo prezioso elemento, vitamine e sostanze nutritive. Questo è il motivo per cui l’ideale sarebbe consumare anche centrifugati di frutta e verdura in quantità.
Il sodio è spesso demonizzato perchè causa di ritenzione idrica. Tuttavia recentemente l’American Hearth Association ha raccomandato l’apporto giornaliero di almeno 1.500 mg di sodio al giorno. Il sodio è indispensabile infatti per mantenere alto il tasso metabolico, per aiutare la digestione, per abbassare gli ormoni dello stress.