Difficilmente si pensa alla salute della nostra colonna vertebrale. Il suo benessere, infatti, è messo a dura prova tutti i giorni, un po’ perchè deve assorbire costantemente tutta una serie di traumi, piccoli o grandi, un po’ perchè non assumiamo sempre delle posizioni comode.
In ufficio, in macchina o anche semplicemente quando andiamo al mercato a fare la spesa, la sottoponiamo a sforzi non proprio salutari.
Quello che dovremmo imparare a fare, è assumere una posizione idonea durante la notte così da assicurarci almeno un corretto riposo.
La conseguenza di abitudini errate non riguarda solo il cosiddetto, mal di schiena, ma genera tutta una serie di disagi quali tendiniti, tunnel carpale, cervicale.
Da non trascurare le ripercussioni a livello psicologico.
Non riposare bene significa, infatti, iniziare male la giornata, sentirsi, stanchi, affaticati, irritabili.
La soluzione è scegliere, innanzitutto, un materasso confortevole. Studi mirati recenti hanno dimostrato che i cosiddetti materassi ortopedici, troppo rigidi, non fanno altro che accentuare le curve naturali del nostro corpo costringendoci a contrarre i muscoli con la conseguenza di avvertire dolori diffusi in tutto il corpo.
Di contro, un materasso troppo morbido, impedisce di allineare perfettamente la colonna vertebrale e distribuire male i carichi.
Per impedire che i dischi vertebrali siano molto sollecitati, quindi, bisognerebbe riposare su di un materasso anatomico, che assorba le sporgenze(spalla e bacino) e sostenga l’arco lombare. Al materasso deve essere associata una doga in legno e dei cuscini che sostengano al meglio la testa.
In commercio ce ne sono diversi a seconda di quella che è la posizione che preferiamo as
sumere quando dormiamo.
Ma quale dovrebbe essere la posizione più indicata? Sicuramente quella fetale, sul fianco con le gambe leggermente piegate, o, in alternativa, supina con un cuscino posizionato tra le gambe in quanto facilita il rilassamento dei muscoli.