La leggenda narra che Buddha fosse solito meditare sotto l’albero di un mango e che, grazie ai suoi frutti, raggiunse l’illuminazione. Il mango, chiamato spesso cibo per gli dei, non solo è buono ma fa anche bene alla salute e promuove il nostro benessere.
IL CANCRO: una grande struttura di ricerca su questa malattia in Texas, la Texas A& M Agrilife Research, ha condotto uno studio proprio su questo frutto cercando di dimostrare come i polifenoli presenti nel mango possano avere proprietà antitumorali. Aggiungere mango nella dieta potrebbe aiutare a prevenire il cancro al seno.
LA VISTA: consumare tre porzioni di mango al giorno potrebbe tornare utile a ridurre la probabilità di ammalarsi di degenerazione maculare. Il mango è ricco di vitamina A, zeaxantina e luteina, due antiossidanti indispensabili per una corretta visione. Sono capaci inoltre di proteggere gli occhi dai raggi ultravioletti.
IL CUORE: il mango è ricco di fibre: gli esperti consigliano il consumo di 25 gr di fibre al giorno per le donne, 38 gr per gli uomini. Ogni 7 gr di fobre mangiate si riduce del 9% il rischio di ammalarsi di malattie cardiache.
LA PELLE: il mango, ricco di vitamina C, promuove la produzione di collagene. Il mango pulisce i pori della pelle se usato per via topica.
IL CERVELLO: il mango, ricco di vitamina B6, stimola il cervello e protegge la funzione cognitiva, migliora la concentrazione, la memoria e allontana il rischio di demenza.
LA DIGESTIONE: il mango, ricco di fibre aiuta il sistema digestivo; i numerosi enzimi presenti nei frutti maturi risultano utili per combattere la diarrea e le infezioni del tratto urinario.
IL SISTEMA IMMUNITARIO: la nostra salute generale corrisponde sempre ad una buona salute gastrointestinale; è nel tratto digestivo che le difese immunitarie si concentrano.
LA DIETA: il mango, nonostante possieda un sapore molto dolce, contiene pochissime calorie: una tazza solo 100. Consumare regolarmente mango regola l’appetito, riduce il livello di glucosio e di colesterolo nel sangue.
Iniziate dunque da subito ad approfittare di questo frutto: consumate frullati o miscelatelo nelle salse. Per aumentare l’assorbimento di calcio il mango andrebbe consumato insieme al peperoncino e al succo di lime.