Ognuno di noi almeno una volta nella vita ha sperimentato o sperimenterà un forte mal di testa. Il mal di testa può essere scatenato da tantissimi fattori e individuarne la causa può aiutare a prevenirlo o a trattarlo per tempo.
Provate a farci caso
L’ALCOL: chi abusa dell’alcol può sperimentare il mal di testa che non è ancora ben chiaro se dipenda dall’infiammazione che l’alcol produce sui vasi sanguigni o perchè l’alcol tende a disidratarci. L’abuso di vino rosso può provocare mal di testa causato da una sostanza chiamata tiramina presente anche nel formaggio stagionato, nel formaggio svizzero, nel parmigiano.
L’ACQUA: bere poca acqua quindi essere disidratati o saltare un pasto può provocare mal di testa. Bevete almeno otto bicchieri di acqua al giorno e consumate pasti bilanciati per mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue. La frutta e la verdura combattono il mal di testa.
IL FREDDO: consumare un gelato o una bibita ghiacciata velocemente provoca nella maggior parte di noi mal di testa: la sensazione è che il cervello si congeli letteralmente.
LO STRESS: il lavoro, la scuola, i bambini, le faccende domestiche provocano stress ripetuto che può essere la causa scatenante del mal di testa. Lo stress aumenta la produzione di cortisolo che poi, quando inizia a calare, provoca emicrania.
Respirate lentamente, provate con un massaggio rilassante magari utilizzando gli oli aromatici.
LA DIGESTIONE: la testa è associata al sistema digestivo per cui, molte volte, non riuscire a digerire bene può provocare mal di testa.
L’ESERCIZIO FISICO: chi si allena per troppo tempo o con esercizi pesanti può sperimentare mal di testa anche molto forti. I responsabili sono i muscoli che collegano la parte superiore del collo con la scapola e le prime due vertebre del cranio. Camminate di più per agevolare la circolazione.
LE ALLERGIE: i conservanti, i coloranti, i dolcificanti artificiali possono provocare emicranie; lo stesso vale per il formaggio, la caffeina, i nitrati, le uova, il grano. Tenete un diario di ciò che mangiate e della frequenza del vostro mal di testa.
IL SONNO: chi dorme meno di sei ore a notte è più probabile che soffrirà di mal di testa.Leggete, guardate la tv ma non andate a letto troppo tardi.
LA POSTURA: qualche volta il mal di testa compare quando ci si siede o ci si sdraia. Il tutto dipende dalla posizione delle nostre spalle: cercate di utilizzare una sedia con un supporto lombare.
GLI ORMONI: prima del ciclo le donne spesso sperimentano il mal di testa causato dalle fluttuazioni ormonali. Lo stesso vale per la menopausa o la gravidanza.
IL FUMO: le sigarette causano mal di testa e lo stesso vale per il fumo passivo. La colpa è della nicotina che restringe i vasi sanguigni.
LA TEMPERATURA: gli sbalzi di temperatura specie d’estate; entrare in ambienti condizionati e poi di nuovo al caldo scatena nella maggior parte dei casi mal di testa.
I FARMACI: viene definito mal di testa rimbalzo: abusare di antidolorifici porta allo sviluppo di un nuovo mal di testa.