Il mal di schiena è una patologia che interessa gran parte della popolazione e alcune volte assume i connotati di un dolore cronico. Il mal di schiena porta, a lungo termine, all’immobilità per il timore di sentire pù dolore.
Molte volte il mal di schiena nasconde una personalità molto rigida, non pronta ad accogliere stimoli e cambiamenti: se si pensa di appartenere a questa categoria bisognerebbe prendere in considerazione la possibiltà di iniziare a fare del sano movimento che, molto spesso, rappresenta un vero e proprio antidolorifico natutrale.
Gli esercizi di stretching e di yoga rappresentano un valido aiuto per chi soffre di dolori ricorrenti. “Il saluto del sole” è un tipo di esercizio che si può provare a svolgere ogni mattina a digiuno:
1) mettetevi in posizione eretta, piedi uniti e mani giunte all’altezza del petto
2) inspirate, distendete le braccia verso l’alto e piegate il busto all’indietro
3) espirate e ritornate alla posizione di partenza. Ripetere 4 volte
4) flettete il busto in avanti e afferrate le caviglie. Respirate in questa posizione per tre volte
5) inspirate piegando le ginocchia, mani poggiate a terra e mento in alto
6) inspirate e lentamente mettetevi a pancia in giù
7) sollevate la testa ed il collo, poggiando avambracci e mani per terra, guardate verso l’alto, senza sforzare la cervicale. Espirate poggiando il tronco a terra. Ripetete per tre volte
8) ritornate lentamente alla posizione di partenza